Multa lume se confrunta cu faptul ca vrea sa slabeasca, vrea sa se tonifieze si incearca sa faca totul corect, mananca sanatos, dar totusi ceva nu merge bine. Care sunt obiceiurile rele pe care le avem in rutina noastra zilnica a povestit antrenorul personal Petru Artene.
Antrenorul personal a explicat ce dificit caloric trebuie sa avem ca sa dam jos kilogramele: „Oamenii utilizeza unele diete care au un deficit caloric foarte mare, lucrul acesta este incorect, deoarece, iti afecteaza sanatatea si metabolismul propriu-zis. Acesti oameni vor slabi pe moment 5 sau 10 kilograme, dar inapoi vin mai multe kilograme. Trebuie sa avem un deficit caloric de maxim 30 la suta din numarul de calorii pe care le consumam in zi”.
„Este foarte important sa servim micul dejun. Trebuie sa consumam dela trei la cinci mese pe zi. Trebuie sa intelegem ca pierderea in greutate este egala cu caloriile pe care le consumam. Aceste calorii trebuie sa vina din produse sanatoase”, a spus Petru Artene.
Antrenorul a mentionat cum trebuie sa incepem un regim alimentar si cand este corect sa mancam inainte si dupa antrenament: „Incepeti treptat, cu 5 sau 10 la suta dificitul caloric, ca sa vezi cum reactioneaza organismul vostru. Este important sa nu aveti starea de foame. Inainte de antrenament, mancam cu doua sau trei ore inainte de antrenament, daca simtiti ca va este foame, luati o gustare, grasimi sanatoase. Dupa antrenament mancati in decurs de o ora”.