„Noi acum revenim la ora și regimul firesc, practic noi câștigăm o oră de somn dimineața. Alte persoane mai greu suportă această trecere pentru că, toată lumea se va trezi cu o oră mai târziu. Dacă ni se pare că este vorba doar de o oră, în background avem sute de mii de procese pe care corpul trebuie să le reajusteze. Oamenii care sunt cu tulburări cronice, cu depresie, cu anxietate, cei care greu se adaptează, vor suferi o perioadă până se vor adapta la noul regim”, a explicat specialistul.
Alimentația, sportul și adaptarea regimului de somn facilitează procesul de adaptare, spune specialistul: „O soluție ar fi să ne trezim în continuare la aceeași oră, dar cel mai bine este să ne pregătim din timp. Ideal ar fi, înainte cu două sau trei săptămâni să mutăm ora conform modificării. Trebuie să pregătim de cu seară aceste modificări, un regim și o alimentație adecvată, sportul, ar facilita procesul de trecere”.
„Se discută să nu mai modificăm orele. E posibil ca aceasta să fie ultima, iar la primăvară să nu mai mutăm acele pentru că, până la urmă, nu s-a demonstrat o eficiență economică. Mai mult, cred că este în detrimentul sănătății. Sunt foarte multe accidente rutiere, vasculare, în special, în primele zile în care se modifică acest program”, a continuat invitatul.
În acest context, Anișoara Loghin a povestit faptul că fiica ei de doar un an merge la somn la ora 20:00. „Este foarte sănătos acest lucru și eu cred că așa a fost și mai înainte, când oamenii nu aveau electricitate, se culcau devreme, și se trezeau la fel, devreme. Este firesc și e în concordanță cu ritmul nostru circadian să vrem să dormim când afară se întunecă, crește melatonina și pentru un copil este perfect”, a notat Adrian.
„Dacă culcăm copilul de la 8 seara, până la 8 dimineața, avem 12 ore, un somn plin, adecvat pentru un copil. Pentru un adolescent ar trebui să fie 8 sau 9 ore de somn. Dacă se trezește la ora 6 dimineața, la ora 9 seara ar trebui deja să doarmă, atunci multe probleme s-ar rezolva, la adulți inclusiv, care sunt cronic privați de somn”, a explicat Lupușor.
SURSĂ FOTO: GOOGLE