Incheierea anului scolar este o mare bucurie pentru elevi, insa nu si pentru cei care au de sustinut examene! Afla de la psihologul Valentina Ciobanu cum sa scapi de stresul din aceasta perioada: „Trebuie sa invatam sa ne gestionam corect emotiile” - VIDEO

„Cea mai intalnita emotie care ii copleseste pe studenti sunt stresul, anxietatea. Important este sa ne dam seama ca aceste emotii nu pot fi evitate in totalitate, insa le putem gestiona si buna lor gestionare ne va fi o lectie buna in atingerea ulterioara a unor planuri pe care le avem. 

Unii elevi pot fi destul de afectati, altii mai putin, iar asta depinde de educatia pe care o primim de acasa, dar si de la pedagogi. Copiii de clasa 4 sunt mai putin afectati, pentru ca ei inca nu inteleg prea bine si nu li s-a adus la cunostinta inca atat de ferm covins faptul ca daca tu nu vei trece acum examenul, tu nu vei obtine ceva in viata. Stundetii tot nu trebuie neglijati, ei sunt in plina sesiune acum.

Anisoara Loghin s-a teleportat in copilarie! Iluzionistul Garry Cozma a uimit-o si i-a trezit sentimentele demult uitate: „Vreau sa organizez un turneu national pentru toti copiii din Moldova!” - VIDEO

Elevii de clasa a 9 sau a 12 pun accent mare pe notele bune pe care le vor lua la examene. Aici influenta profesorilor si al parintilor e mai mare. Se instaleaza stresul si suntem prea coplesiti de aceasta stare”, Valentina Ciobanu, psiholog.

Stresul aduce dupa sine tulburari de alimentatie. Unii mananca in exces, altii mai deloc.

„Un bebelus cand plange este stresat. Atunci mama ca sa-l linisteasca il hraneste, el se linisteste si situatia de stres dispare. O alta mamica il ia cu alte activitati, acel copil devenind adult nu va manca. Noi nu ne dam seama de acest lucru, noi mancam inconstient ca sa ne linistim, altcineva nu o face.

Emotia ne face sa fim umani. Daca nu am avea emotii, nu am fi asa cum suntem. De aceea trebuie sa nu uitam de noi, sa avem grija. In perioada de invatamant trebuie sa consumam apa. Sa avem o alimentatie echilibrata, bogata in nutrienti. Ne straduim sa evitam consumul de alcool care ne-ar face sa ne dezechilibram”. 

Masajul facial - secretul frumusetii lui Cristy Rouge! Afla de la cosmetologul sau Lilia Tcaciova beneficiile acestuia, dar si efectele pe termen lung pe care le are - VIDEO

Si chiar daca elevilor le place se invete noaptea, nu ar trebui sa uite de somn.

„Un somn de 6-8 ore este primordial in aceasta perioada. Ne punem clar obiectivele. Astazi ma apuc sa invat tema la biologie, nu invat trei ore la biologie stiind ca urmatorul examen e istoria si mai invat si la istorie. Ne facem un plan bine structurat, alegem informatii pe care ne axam”. 

Totodata, de rezultatele copiilor sunt responsabili atat parintii, cat si profesorii. 

„Vin cu o sugestie catre parinti si pedagogi. Sa nu influenteze negativ, preseze elevii, sa nu vina cu remarci. Elevii trebuie sustinuti, apreciati si incurajati sa mearga mai departe. Depinde foarte mult si de parinti. Abilitatea si capacitatea lor de a incuraja copilul, sa le fie alaturi indiferent de rezultatul pe care il vor obtine”.

Mereu stilata si eleganta! Vezi care sunt cele mai memorabile si reusite tinute ale Maiei Sandu, presedintele Republicii Moldova - FOTO

Un alt sfat al psihologului este ca elevii sa foloseasca gadgeturile cat mai putin. Ca alternativa, se pot relaxa in aer liber.

„Pentru ca tot ne aflam in sezonul primavara-vara, este prielnic sa facem plimbari in parc, in zonele in care ar fi o resursa pentru noi. Ma refer aici la natura verde, izvoare, rauri. Ele ne sunt datatoare de resurse interioare. De asemenea, ne alimentam si creierul cu oxigen”.

Cei care urmeaza sa sustina probe orale, trebuie sa tina cont de urmatoarele recomandari. 

„Persoanele care stau in comisie sunt niste persoane la fel de simple ca si noi, pur si simplu au un statut care e in drept de a ne nota. Comunicati cu copiii. Daca noi comunicam cu copiii si ii apreciem pentru ceea ce au facut, in viitor ei se vor ispravi foarte bine si nu vor avea parte de frica de oamenii care fac parte din comisie si nu numai”, Valentina Ciobanu, psiholog. 

Sursa FOTO: Instagram