Radu Constantin, gadza podcastului, a descris o situație pentru a afla ulterior de la specialist cum apare, de fapt, anxietatea. „Asupra unuei emoții puternice pe care individul o resimte la nivel emoțional sau fizic se crează o frică, mai departe ea dă episoade de anxietate, raportate la ce ar putea să se întâmple în viitor și că ar putea să experimenteze din nou acel sentiment nasol care i-a creat durere, disconfort”, a spus Patricia Valentina.
Moderatorul a mai întrebat dacă există anumiți indici care influențează anxietatea. „Gândurile că ceva nu va merge sunt declanșatorii anxietății”, a răspuns psihologul clinician.
„Această proiecție într-un viitor ce nu s-a întâmplat generează anxietatea. E zona care ne aduce nouă disconfort emoțional, iar atunci când încerci să anticipezi chestia asta, nu faci decât să te încarci cu senzația că este un pericol oriunde”, a continuat să explice Patricia Valentina.
În fața unei situații stresante, fiecare putem reacționa în moduri diferite: „Răspunsul în situații de stres ne dă 3 variante: luptăm, evităm sau încremenim. E greu de crezut că avem mecanisme cu care putem să ne controlăm gândurile. Important este ce am putea face atunci când a apărut acest declanșator, când sesizezi că, gândul merge în acea direcție, atunci e momentul în care putem să intervenim, fie să ne distragem atenția, să ne focusăm pe altceva sau să ne întoarcem în zona noastră de siguranță”.
Pentru a ne simți în siguranță, este util să ne extindem perspectiva și să ne oferim mai multe opțiuni atunci când facem alegeri: „Atunci când suntem blocați într-o convingere precum că nu reușesc dacă nu fac acțiunea respectivă, iar dacă încercăm cumva să vizualizăm, ne comportăm de parcă am fi legați de mâni și de picioare. Trebuie să ne întrebăm cum altfel am putea defini zona noastră de siguranță și ce altceva am putea face”.
„Oamenii îmi spun că simt defecte în ei și îmi dau seama cât de greu este să ducă povara anxietății. Nu a venit nimeni la mine în terapie să-mi spună că a trecut prin primul episod de anxietate, ceea ce văd eu și aud sunt povești de la oameni care se conturează în jurul a trei, cinci sau chiar 10 ani trăiți cu anxietate”, a continuat Patricia.
Anxietatea impactează direct viața noastră, astfel, ar trebui să fim atenți la declanșatorii ei, pentru a preveni suferința. „E o perioadă când persoana nu suferă doar în sfera sănătății mentale, ci în sfera vieții fizice, pentru că spuneam că anxietatea are acest impact, în sfera relațiilor cu ceilalți, profesională, dorințelor și chefului de viață”, a menționat psihologul.
SURSĂ FOTO: Facebook/ Patricia Valentina