Dormi suficient
Orele de somn sunt foarte benefice pentru noi. Atunci cand toate sistemele noastre, inclusiv sistemul endocrin, se reseteaza, se incarca cu noi forte. Fara somn suficient, corpul si mintea noastra sunt mereu obosite, iar acest lucru pune de asemenea o presiune asupra suprarenalelor, tiroidei, ficatului si a altor organe producatoare de hormoni.
Mananca alimente organice
La ora actuala, putem citi si descoperi foarte multe informatii despre potentialele pericole cauzate de alimentele care contin conservanti si alte adaosuri nefavorabile corpului nostru.
De aceea este foarte benefic sa optam pentru macar o masa in zi care sa contina alimente organice.
Chiar daca nu puteti manca organic 100% din timp, orice imbunatatire pe care o faceti va va reduce expunerea la substantele chimice toxice care se afla in alimentele neecologice.
Redu produsele cosmetice toxice
Cu totii vrem sa aratam si sa mirosim bine, nu? Nu e nimic in neregula cu asta, dar este in neregula numarul mare de toxine din produsele cosmetice . Mai ales cele facute pentru femei!
Doar termenul „parfum” din lista de ingrediente a lotiunii de corp preferate poate masca sute de substante chimice.
Foloseste apa infuzata pentru a ramane hidratata
Fiecare proces din organism are nevoie de energie pentru a functiona corect, iar pentru a produce energie, organismul are nevoie de apa.
Aceasta inseamna ca fara suficienta apa, diferite procese din organism incetinesc, inclusiv procesele care regleaza hormonii.
Asadar, pentru a ramane hidratata adauga apa infuzata in rutina ta zilnica. Nu numai ca este racoritoare, dar ajuta si organismul sa scape de toxine si poate fi un inlocuitor excelent pentru bauturile procesate/zaharoase.
Fa exercitii
Exercitiile fizice intense pun literalmente o presiune asupra corpului si chiar pot duce la simptome precum cicluri menstruale neregulate sau chiar intarzierea acestuia. In schimb, faceti mai multe activitati de intensitate usoara sau moderata, cum ar fi yoga, plimbari, dans sau drumetii relaxante.
Foloseste produse de curatare non-toxice
Sapunul de vase, detergentii si degresantele pentru cuptoare sunt doar cateva dintre produsele de uz casnic care contin perturbatori endocrini. Aceste produse pot elibera vapori toxici care intra in organism prin nas. In plus, aceste produse pot ajunge si pe piele si in fluxul sanguin. La fel ca si in cazul produselor cosmetice, urmareste sa cumperi marci „mai ecologice” sau, daca dispui de timp ai putea sa iti creezi propriile produse.
Fii concentrata pe tine si valorifica-te
Crezi ca stima de sine este doar o expresie la moda? Mai gandeste-te! Stima de sine inseamna in primul rand gestionarea stresului in mod corespunzator si reducerea presiunii asupra tuturor proceselor noastre vitale. Aceasta, la randul sau, permite organismului sa-si gaseasca din nou echilibrul natural (hormonal).
Ca sa nu mai vorbim ca atunci cand ne simtim bine, avem mai multa dragoste de oferit celor din jurul nostru.
Ingrijirea de sine poate fi orice, de la exercitii si meditatie, la pranzul luat cu prietenii, scrierea notitelor sau cumpararea hainelor. Gaseste ceea ce functioneaza pentru tine si hraneste-ti sufletul.
Remediile naturale
Ti-a spus cineva vreodata ca multe medicamente functioneaza prin intreruperea sau reducerea hormonilor? In loc sa te bazezi pe medicamente pentru fiecare boala mica, poti sa-ti sustii corpul folosind mai multe alternative naturale, cum ar fi ierburile si uleiurile esentiale.
Ierburile ofera nutrienti care ajuta la formarea corpului, dar si la detoxifierea organismului. In ceea ce priveste uleiurile esentiale, acestea nu contin nutrienti. Dar contin concentratii mari de compusi care scad stresul si sustin caile de detoxifiere ale organismului.
Cand sunt utilizate corect, uleiurile esentiale si plantele medicinale sunt mai putin susceptibile de a provoca „efecte secundare” extreme.
