„Aproximativ 60% din masa corpului uman este constituită din apă, un element esențial pentru toate procesele fiziologice. Fără un aport adecvat de apă, organismul nu poate funcționa corect”, a explicat Cătălina.
Totuși, în anumite situații, echilibrul hidric al corpului poate fi perturbat, ducând la retenția de apă, a subliniat Osoianu. „Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, apare atunci când organismul reține lichide în exces în țesuturi. Cel mai frecvent, aceasta se manifestă prin umflarea anumitor părți ale corpului, precum picioarele, mâinile sau pleoapele. Alte simptome pot include: aspect lucios și întins al pielii, rigiditate și disconfort articular, senzație de greutate în membre, dificultăți respiratorii în cazurile severe, dureri de cap”.
Totodată, reporterul iSănătate a enumerat și cauzele reținerii de apă: „Retenția de apă poate fi determinată atât de factori fiziologici, cât și de anumite afecțiuni medicale. Printre cauzele cele mai frecvente se numără: statul îndelungat în picioare - gravitația favorizează acumularea lichidelor în membrele inferioare, fluctuațiile hormonale - în special în perioada premenstruală la femei, sarcina - modificările hormonale și presiunea exercitată asupra vaselor de sânge pot contribui la apariția edemelor, deficiențele nutriționale - lipsa unor nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina B1 (tiamina), poate influența retenția de apă, consumul excesiv de sare - o dietă bogată în sodiu favorizează acumularea de lichide îm organism, administrarea unor medicamente - anticoncepționalele, corticosteroizii și anumite medicamente pentru hipertensiunea arterială pot favoriza retenția de apă”.
„De asemenea, retenția de apă poate fi un simptom al unor afecțiuni medicale, precum: boli hepatice (ciroză), hipotiroidism, insuficiență renală, insuficiență cardiacă, reacții alergice severe. Distribuția edemelor poate oferi indicii despre cauza acestora: umflarea pleoapelor și a mâinilor poate indica o afecțiune renală, demele la nivelul picioarelor sunt frecvent asociate cu probleme circulatorii sau insuficiență cardiacă”, a continuat Osoianu.
Nicolle Trifan explică cum să obții un corp tonifiat urmând câțiva pași simpli - VIDEO
Cătălina a oferit cîteva sfaturi pentru a reduce reținerea de apă: „Dacă retenția de apă persistă, apare frecvent sau afectează calitatea vieții, este important să consulți un medic pentru a exclude eventualele probleme de sănătate.
Pentru a gestiona și preveni retenția de apă, adoptă următoarele obiceiuri:
Redu consumul de sare - Organizația Mondială a Sănătății recomandă un aport zilnic de cel mult 5 g de sare. Evită alimentele procesate și fast-food-ul, care conțin cantități mari de sodiu.
Fă mișcare - Exercițiile fizice, chiar și mersul pe jos, îmbunătățesc circulația sangvină și limfatică.
Hidratează-te corespunzător - Paradoxal, un consum adecvat de apă ajută la eliminarea excesului de lichide reținute.
Evită alcoolul și băuturile bogate în cofeină - Acestea pot influența echilibrul hidric al organismului.
Consumă ceaiuri cu efect diuretic - Infuziile din păpădie, păducel sau ienupăr pot susține eliminarea lichidelor în exces.
Adoptarea unui stil de viață echilibrat, bazat pe o alimentație sănătoasă, hidratare optimă și activitate fizică regulată, poate contribui semnificativ la prevenirea și reducerea retenției de apă”.
SURSĂ FOTO: Arhiva Pro TV, Google
