Micul dejun trebuie să conțină proteine și lipide 

Cristina îți prezintă câteva idei de mic dejun sănătos: „Ouă, somon, avocado, budincă de chia și maxim două galete de orez sau două felii de pâine integrală”.

Vocea Irinei Rimes a răsunat la Tomorrowland, cel mai mare festival de muzică electronică din lume - FOTO

Prânzul este o masă bogată în carbohidrați, proteine și fibre 

„Paste integrale cu ton și legume, orez integral cu fructe de mare și salată, quinoa cu carne de pui și verdețuri”, sunt unele dintre mesele bogate în carbohidrați, proteine și fibre.

Zodiacul vedetelor! Ele sunt persoanele publice din Moldova născute în zodia Leu - FOTO

Cina trebuie să conțină proteine și fibre 

Cristina a notat: „Carne, pește, ouă, fructe de mare cu legume, fie crude, fie coapte și ulei de măsline extravirgin”.

Arsenie Todiraș a devenit tătic! Fotomodelul Agnes Matoko i-a făcut cel mai frumos cadou de ziua lui de naștere - FOTO

Cristina Burdulescu este o antrenoare și nutriționistă din Republica Moldova ce are o comunitate de aproape 23 de mii de urmăritori pe Instagram.

SURSĂ FOTO: Pinterest, Instagram/criss.fitness