Inotul

Inotul este un antrenament perfect pentru intregul corp. Florin Cujba recomanda incalzirea articulatiilor inainte de o astfel de activitate.

Hicking

„Aer curat, conectare cu natura, o adevarata terapie pentru sistemul nervos si absolut necesara mai ales dupa lungile perioade petrecute la birou, intr-un spatiu inchis, dotat cu aer conditionat si iluminat artificial”, explica expertul.

Surfing

Surfingul este o activitate mult mai solicitanta, dar care nu trebuie ratata. Din pacate, este un sport sezonier, care nu poate fi practicat si iarna si, tocmai de aceea, nu trebuie ratat.

Escalada in aer liber

„Adrenalina pura si o activare a tuturor grupelor musculare. Din nou, nu mai trebuie sa mentionez beneficiile miscarii in aer liber”, spune specialistul.

Rafting

„Si daca vorbim despre adrenalina, va mai propun ceva interesant si va lansez o provocare: cand ati vaslit ultima oara pe un rau involburat?”, continua Florin Cujba.

Bicicleta

Mersul cu bicicleta are avantaje din mai multe puncte de vedere. In primul rand, bicicleta poate fi folosita foarte des, deoarece este un accesoriu usor de achizitionat. „In acelasi timp, daca preferati plimbarea zilnica prin oras cu bicicleta, va recomand si o masca de filtrare a aerului. Daca nu, puteti alege weekendurile in parcuri pentru o astfel de activitate, mai ales ca exista si optiunea de a inchiria”, mentioneaza fitenss expertul.

Alergat pe plaja

Dimineata sau seara ne intalnim cu aerosolii de care beneficiaza sistemul nostru respirator si mai ales sinusurile.

Vacante cu specific wellness – meditatie, yoga, detoxifiere, locatii balneo terapeutice, namol, izvoare termale, izvoare cu sulf si asa mai departe. Sanatate curata.

Spatiile special amenajate din parcuri

Daca nu ai timp pentru activitatile de mai sus, exista intotdeauna solutii la indemana. Plimbarile in parcuri pot fi insotite si de o sesiune de sport in zonele amenajate special cu diverse aparate.  

Mersul pe jos

Vremea frumoasa ne permite sa facem mai multe plimbari pe jos, fie in weekenduri in parcuri, fie atunci cand plecam de la birou. Daca luam in calcul alte trasee, in care vom acoperi doar o parte din drum cu mijloace de transport in comun, ne putem bucura si de un segment in care putem face o plimbare. In plus, este momentul perfect sa mai renuntam si la mersul cu masina personala, evitand astfel cozile in trafic. Faceti o incercare si poate descoperiti chiar ca veti castiga si timp in plus, pe langa beneficiile evidente care compenseaza sedentarismul.

Pe care le-ai incercat deja?

Sursa foto: Google.com