Sportul - exercitii fizice sau totusi, un stil de viata? Afla de la Nikita Iarmolenko care este secretul unui corp tonifiat si frumos si cum trebuie sa ne antrenam corect: „Eu propagandez un mod de viata adecvat” - VIDEO

Inainte de a incepe antrenamentul personal, este important de a masura proportiile corpului, de a face poze, de a cunoaste starea fizica a persoanei, ce probleme are si ce probleme nu doreste sa aiba. Totul se noteaza undeva si mai apoi poti purcede nemijlocit la exercitiile fizice.

Dupa o discutie detaliata despre starea de sanatate s-a trecut la prima etapa a oricarui antrenament - incalzirea.

„Incepem de la legamente. Primul este cel de la gat. Miscam capul in stanga, dreapta, inainte si inapoi. Toate legamentele, incapand cu capul si pana in jos, noi le rotim in stanga si in dreapta. Este foarte usor. Cu cat incalzirea e mai scurta, cu atat antrenamentul e mai complicat, pentru ca daca te incalzesti bine, nu simti trecerea la ceva mai greu. Si in viitor, cand vom fi batrani, nu vom avea probleme cu legamentele”, spune Nikita Iarmolenko, antrenor personal. 

Se numeau Art Band si au inceput cariera lor artistica cantand la nunti si cumetrii. Solistii trupei DoReDos au povestit despre greutatile prin care au trecut timp de 10 ani, dar au si recunoscut cine este mai muncitor, mancacios, dar si suparacios - VIDEO

Sfaturile antrenorului sunt foarte importante pentru a face exercitiile intr-un mod corect. 

„Uite ai vazut in oglinda cum ai facut. Pai uite asa sa nu mai faci niciodata”, a glumit Nikita. 

Fie ca iti doresti sa slabesti, sa-ti tonifiezi corpul sau doar sa-ti mentii starea de bine, antrenamentele alaturi de un specialist te vor ajuta sa iti atingi mai repede scopul propus. 

„Daca omul arata nu tare bine, inseamna ca la el sunt ceva probleme cu sanatatea. Omul care arata frumos - el e sanatos. Mereu cand este un mentor din partea ta, care pe tine te monitorizeaza, te ajuta, iti da sfaturi, vede cum faci exercitiile, el te ajuta sa faci totul mai efectiv. Nu trebuie sa te gandesti doar ca faci sport, trebuie sa devina acest lucru un mod de viata si sa intelegi ca vrei sa traiesti viata mai calitativ. Adica, asta e ideea mea de baza. Dar cum eu asta fac, deja acesta e lucrul meu”, mentioneaza antrenorul. 

Iar pentru ca antrenamentele sa aiba eficienta - tine cont de alimentatie.

„Parerea mea este ca vreo 60% din cum arata omul consta din alimentatie, adica cum omul mananca”, a spus antrenorul.

Psihologul Lorina Buga iti spune cum trebuie sa stai de vorba cu corpul tau, sa il asculti si sa il poti decodifica: „Nu poti aduce o persoana la un echilibru psihologic, cand el sufera de o boala fizica si aici apare deja o alta stiinta medicala - psihosomatica” - VIDEO

Asadar, una dintre cele mai importante atributii ale unui antrenor este faptul ca acesta te poate motiva pentru a avea in cel mai scurt timp un corp mai frumos si mai sanatos. 

„Eu motivez in felul urmator - eu propagandez un mod de viata adecvat. Mie imi place cand oamenii si se distreaza, dar si lucreaza. Trebuie sa fie o limita, o cultura”, afirma Nikita Iarmolenko.

Sursa FOTO: Instagram