Cristian Negru este farmacist de profesie și creator de conținut informativ și educativ în domeniul medicinei și al produselor farmaceutice. În plus, este pasionat de sport și frecventează în mod regulat sala de forță: „Mă ocup de mulți ani, de prin 2015, ar fi cam 10 ani, doar că cu mici pauze. Cât a fost pandemia cu COVID nu m-am ocupat vreo doi ani și au mai fost perioade. Acum am în jur de 4 ani cât frecventez regulat”.
Cristian a fost activ din copilărie, participând la tabere sportive pentru copii: „M-am ocupat cu un gen de turism sportiv, ceva de tip orientare sportivă, legarea nodurilor, mergeam în cantonamente. A fost când eram la școală, din clasa a 5-a până în a 9-a. Primăvara și toamna mergeam la competiții, pe 3 nopți, în pădure. Era foarte interesant, o combinație dintre sport și odihnă. Erau emoții nemaipomenite pentru că luam locuri de frunte și era un fel de a petrece timpul cu folos”.
Actualmente, frecventează sala de forță de trei ori pe săptămână: „Scopul meu este să adaug masă musculară și să mă tonifiez, să fiu în tonus, pentru că am trecut de 30 de ani, un pic se schimbă metabolismul, se mai adaugă și kilograme în plus, și ca să nu mă las cu totul pe tânjeală, pentru ca ceea ce mănânc eu să se transforme în mușchi, merg regulat la sală”.
De obicei, Cristian începe antrenamentul cu o încălzire ușoară, după care lucrează pe diferite grupe musculare: „Dacă mă antrenez de 3 ori pe săptămână, prima zi lucrez pieptul și bicepsul, a doua zi - spatele și tricepsul, și ultima zi – picioarele și umerii. Fac câte 3-4 exerciții pentru fiecare grup de mușchi, regulat. Îmi notez în telefon ce kilograme am folosit, ca săptămâna viitoare să merg cu greutăți mai mari sau cel puțin nu mai mici. Să merg în progres”.
A fost întrebat dacă urmează vreun regim alimentar special înainte sau după antrenament: „Nu mențin vreun regim alimentar, mănânc absolut orice, oricând, nu îmi număr calorii, nu aleg să nu mănânc carbohidrați sau să mănânc mai multe proteine. Unica ce fac eu suplimentar la sport, iau creatină pentru a avea mai multă forță musculară, să mă restabilesc mai ușor și să am mai multă energie, asta este tot”.
De asemenea, Cristian Negru nu consumă suplimente proteice, ci preferă să includă proteine de origine animală la fiecare masă, în cantități potrivite: „Eu consider că pentru mine nu este necesar, atâta timp cât mă alimentez bine. Poate nu atât de corect, dar mănânc mult pentru a adăuga masă musculară. Mă strădui să mănânc regulat, cel puțin 3 mese pe zi, și să mănânc cât de cât, calitativ”.
Zilele posomorâte sau încărcate nu sunt un impediment pentru Cristian să ajungă la sala de fitness: „Mă motivez cu gândurile mele și cu senzația mea de după sală. Au fost foarte multe zile când afară era posomorât sau poate eu nu aveam dispoziție și mă gândeam că nu vreau la sala azi. Dar, apoi, mă gândeam că dacă voi merge la sală, la sigur mă voi simți mai bine. După o oră mă simt plin de energie și vesel și vreau să fac ceva. Sala îmi dă o poftă de viață”.
Sursa Foto: Instagram