„Fly Yoga ajută organismul tău să se simtă așa, cum nu poate niciun alt tip de antrenament. Ești suspendat, te simți ca în apă, ești în imponderabilitate. Astfel, toți mușchii, atât cei mari, cât și cei mici, sunt puși în funcțiune, pentru a echilibra corpul în spațiu. Facem niște elemente de bază, unde ajutăm omul să se desprindă de podea. Mulți oameni au frica să-și ridice picioarele în sus”, a spus Galina Sulimova, antrenoare fly yoga.
Deoarece corpul este suspendat la câțiva centimetri deasupra solului, este mai ușor să te relaxezi și, astfel, este posibil să execuți majoritatea asanelor care sunt destul de dificile atunci când sunt practicate pe o saltea. „Nu este complicat, dar, la fel ca în orice tip de antrenament, este important să se facă regulat. Dacă sistemul vestibular se obișnuiește, totul devine simplu. Aici lucrează tot corsetul de mușchi. Unele elemente necesită forță, chiar simplul fapt de a te ridica în sus cu mâinile, nu este atât de simplu”, a notat antrenoarea.
Acest tip de yoga te ajută să îți dezvolți masa musculară, deoarece vei fi nevoit să îți menții echilibrul în hamac, antrenând mușchii din întreg corpul. „Faptul când ești suspendat în hamac, nu îi permite corpului tău să se relaxeze complet. Trebuie să stai mereu întins și să păstrezi echilibrul, în caz contrar, pierzi complet controlul”, a menționat Galina.
Să stai în poziție verticală, cu capul în jos, poate părea extrem de dificil, dar acest lucru se antrenează treptat. „Antrenăm statul cu capul în jos, la fel cum antrenăm orice altceva. Dacă la început stăm doar 10 secunde, treptat putem ajunge și la 3 minute. Astfel, se îmbunătățește circulația sângelui și a limfei”, a povestit Galina Sulimova.
Cei care practică regulat fly yoga întârzie procesul de îmbătrânire a organismului. Acest tip de mișcare face ca pielea să fie mai fermă și mai elastică, datorită îmbunătățirii circulației sanguine și a fluxului limfatic. „Facem masaj pentru față, măști, pentru ca să intensificăm circulația sângelui și a limfei. Dacă stai cu capul în jos, asta este exact ca un masaj”, a explicat antrenoarea.
Victorie pentru Moldova! Irina Rîngaci a devenit al doilea an consecutiv, campioană mondială
Fly yoga are și câteva contraindicații, să vedem care sunt acestea. „Dacă ai probleme cu sănătatea, trebuie neapărat să previi antrenorul, astfel se exclud unele asane sau elemente mai complicate. În cazul gravidelor, acest sport se permite, dar cu atenție, antrenorul trebuie să știe totul despre starea ta”, a spus Sulimova.
SURSA FOTO: GOOGLE
