Nutriționista Diana Mereuță avertizează că, atunci când corpul este „sufocat” de mucus, sistemele interne - de la digestie la circulația limfatică, au serios de suferit. Acumularea excesivă de mucus poate fi un semnal că intestinul, ficatul și limfa sunt supraîncărcate, iar alimentația joacă un rol major în acest sens. Află ce semne trădează această problemă și ce schimbări simple îți pot reda echilibrul și energia, în articolul de mai jos.

În cadrul unei pauze dintre filmări, Igor Cuciuc și Andrei Porubin au fost provocați să răspundă fulger la câteva întrebări din domeniul gastronomic. Ce preferințe au cei doi, dar și care sunt cele mai trăsnite combinații de mâncare pe care ei le adoră, poți afla din articolul de mai jos.

Balonarea este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, care afectează milioane de oameni, indiferent de vârstă sau stil de viață. Fie că te confrunți cu acest disconfort zilnic, fie că apare după fiecare masă consistentă, nutriționista Carolina Costin are soluții rapide, naturale și eficiente. De la ceaiuri cu efect imediat, până la sfaturi esențiale despre microbiomul intestinal, specialista explică tot ce trebuie să știi pentru a spune adio balonării.

Efectele oțetului de mere asupra greutății corporale și obezității continuă să fie subiect de interes în rândul specialiștilor. Doctorul Mihail a analizat în detaliu mai multe studii științifice care arată cum acest ingredient banal din bucătărie poate avea un impact surprinzător asupra metabolismului, sațietății și scăderii ponderale.

Pentru multe femei însărcinate, toxicoza poate deveni o adevărată provocare, mai ales în primele luni. Greața, disconfortul digestiv și lipsa de energie pot foarte ușor să-ți afecteze starea de bine și calitatea vieții. Astfel, nutriționista Petronela Timercan, viitoare mămică pentru a doua oară, vine cu o serie de soluții simple și naturale care au ajutat-o pe parcursul celor două sarcini. În articolul de mai jos găsești cele cinci băuturi „magice” care cu siguranță te vor ajuta, calma și îți vor oferi un boost de energie și imunitate.

Fibrele alimentare sunt adesea trecute cu vederea în farfuriile noastre, deși joacă un rol esențial în sănătatea digestivă și cardiovasculară. Nutriționista Carolina Costin explică pas cu pas, care sunt sursele de fibre, ce beneficii aduc acestea și cum să le integrăm cu ușurință în alimentația zilnică.

Un sistem imunitar sănătos începe cu alegeri alimentare corecte, astfel, nutriționista Elena Fedorcan are o rețetă simplă și eficientă pentru ați fortifica organismul, ați menține pielea luminoasă și ați oferi energie pe tot parcursul zilei.

Sarcina vine la pachet cu multe întrebări legate de alimentație, iar una dintre cele mai frecvente este legată de consumul de sushi. Poate părea o plăcere și o poftă nevinovată, însă nu toate tipurile de sushi sunt sigure pentru viitoarele mămici. Nutriționista Petronela Timercan clarifică riscurile și îți oferă alternative sigure și sănătoase pentru tine și copilașul tău.

Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei, așa că este important să alegi alimente de calitate pentru el. Medicul rezident nutriționist-dietetician Cătălina Osoianu îți propune 5 idei rapide și sănătoase pentru a începe ziua plin/ă de energie.

Vara vine cu temperaturi ridicate, soare arzător și, adesea, cu o stare generală de disconfort cauzată de deshidratare sau retenție de apă. Nutriționista Carolina Costin atrage atenția că multe persoane nu știu cum să se hidrateze corect, ceea ce duce la efecte neplăcute asupra organismului. Vezi mai jos sfaturile Carolinei, care cu siguranță te vor ajuta să te simți mai bine.

Când vine vara, deserturile răcoritoare și rapide devin vedetele sezonului. Nutriționista Carolina Costin a împărtășit recent cu urmăritorii săi o rețetă de înghețată simplă, dar pur și simplu delicioasă, care se face în doar câteva minute și cucerește prin gustul exotic și textura cremoasă. Află rețeta în articolul de mai jos.

Cafeaua este pentru mulți un ritual zilnic, o pauză bine-meritată sau un moment de răsfăț. Dar cât de sănătoasă este, de fapt, această băutură iubită de milioane de oameni? Nutriționista Olea Odobescu vine cu explicații detaliate și argumentate despre modul în care cofeina influențează organismul, subliniind că nu există o regulă universală, ci mai degrabă o abordare individualizată, în funcție de specificul fiecărei persoane.

Proteina este un element esențial pentru sănătatea generală, dar și pentru menținerea unei greutăți echilibrate, a masei musculare și a imunității. Însă, câtă proteină trebuie, de fapt, să mâncăm într-o zi? Nutriționista Elena Fedorcan vine cu explicații clare și exemple pentru a ne ajuta să ne adaptăm alimentația în funcție de stilul de viață. Află mai multe în articolul de mai jos.

Nutriționista Carolina Costin demonstrează încă o dată că o alimentație echilibrată nu înseamnă compromisuri cu gusturile. Cu o rețetă rapidă și inspirată din bucătăria orientală, Carolina propune un kebab la cuptor - o alternativă sănătoasă și plină de savoare, ideală pentru prânz sau cină.

Des considerați inamicii siluetei și sănătății, carbohidrații au fost adesea eliminați din alimentație fără o înțelegere clară a rolului lor real. Nutriționista Elena Fedorcan demontează miturile legate de aceștia, subliniind că, departe de a fi toți „răi”, carbohidrații pot face parte dintr-un stil de viață echilibrat.

Vară sau nu, uneori pur și simplu nu vrei să dai drumul la cuptor: fie că e prea cald, fie că nu ai timp sau chef de coacere. Vestea bună? Există o mulțime de deserturi spectaculoase, care se prepară rapid, sunt răcoritoare și nu necesită niciun minut de coacere.

Eugenie a fost imaginea eleganței la Royal Ascot, dar toți au fost surprinși mai degrabă de noua siluetă afișată de prințesă.

Nutriționista Carolina Costin, cunoscută pentru stilul său de viață sănătos și pentru rețetele nutritive, revine cu o propunere de mic dejun care cucerește atât prin gust, cât și prin aportul său nutrițional. Rețeta ei simplă, dar spectaculoasă, poate fi descrisă în două cuvinte: savoare și echilibru. „Tot ce ai nevoie pentru un start de zi în forță”, afirmă nutriționista.

Este sau nu micul dejun cea mai importantă masă a zilei? Nutriționista Elena Ozun susține că e esențial, mai ales dacă vrem energie, echilibru hormonal și o zi productivă. Însă contează nu doar ora la care mâncăm, ci și ce și cât punem în farfurie. În plus, postul intermitent poate fi o strategie utilă, dar nu se potrivește tuturor. Află ce recomandări face specialista pentru un stil de viață sănătos, adaptat fiecărui organism.

Celulita, cunoscută și sub denumirea de „aspect de coajă de portocală”, devine o preocupare frecventă, mai ales în sezonul cald. Totuşi, potrivit nutriţionistei Carolina Costin, există alimente şi obiceiuri simple care te ajută să ameliorezi această problemă şi să obţii o piele mai fermă şi mai sănătoasă.

Pe timp de vară, organismul are nevoie de hidratare, răcorire și susținere digestivă. Nutriționista Carolina Costin vine cu o rețetă de limonadă perfectă pentru zilele caniculare – intensă la gust și cu beneficii pentru sănătate. Află rețeta în articolul de mai jos.

Vrei un desert spectaculos, dar simplu de făcut acasă? Reporterul „O Seară Perfectă”, Mădălina Visterniceanu, a intrat în bucătăria Irinei Popovici, cofetar pasionat, și împreună au pregătit o ruladă de bezea, fină, aerată și cu un gust care cucerește din prima.

Abia dacă au trecut câteva ore de când ai mâncat ultima oară și deja simți că ai consuma alte alimente?

Este sezonul pepenilor, iar cu ajutorul tehnologiei îți poți alege fructul perfect fără să-l ciocănești sau să-l tai. Iată cum te poate ajuta telefonul să nu dai greș la piață.

O rețetă simplă de salată de morcovi a devenit virală pe rețelele sociale. Este crocantă, colorată și, surprinzător, benefică pentru organism — susțin anumiți influenceri din zona culinară și guru ai stilului de viață sănătos. 

Unul dintre cele mai rapide moduri de a-ți potoli pofta de dulciuri și foamea este să consumi mai multe proteine.

Peste 100 de pomi fructiferi, arbuşti, legume şi fructe, toate în grădina unei familii. De Ziua Mondială a dăunătorilor, reporterul Pro TV, Mădălina Sorocovschi, a vizitat o grădină mai specială, ca să afle totul despre o recoltă bogată. Care sunt acţiunile de conservare a speciilor, dar şi cum luptăm cu criza ecosistemului, află din cadrul unui reportaj marca „O Seară Perfectă”.

Dacă îți dorești să scapi de balonare, retenția de apă și inflamațiile care îți încetinesc metabolismul, nutriționista Carolina Costin are o recomandare simplă, dar extrem de eficientă - un shot natural, cu ingrediente accesibile, care îți revigorează organismul din interior. Vezi mai jos de ce ai nevoie.

Nicoleta Luciu, una dintre cele mai cunoscute figuri din showbizul românesc, revine în atenția publicului după o perioadă îndelungată petrecută departe de lumina reflectoarelor. Vedeta, în vârstă de 43 de ani, a dezvăluit recent cum a reușit să slăbească 7 kilograme în doar trei săptămâni, datorită unei diete stricte și unei motivații puternice de a reveni în formă pentru noile sale proiecte profesionale.

De Ziua Internațională a Burgerului, poți lăsa deoparte chifla pufoasă și carnea de vită, pentru ceva cu totul neașteptat, un sushi burger. O explozie de gusturi, texturi şi culori, iar cel mai important, se gateşte în doar zece minute. Află reţeta pas cu pas din cadrul unui reportaj marca „O Seară Perfectă”. 

Menținerea unei greutăți optime este rezultatul unei alimentații corespunzătoare și a exercițiilor fizice făcute regulat. A mânca corespunzător nu înseamnă a consuma doar alimente sănătoase, depinde și de cantitate.

Pe 27 iulie, Jennifer Lopez va concerta pentru prima oară în România, în cadrul turneului ei mondial „Up All Night Live", eveniment așteptat cu sufletul la gură de fani.

Hrănirea sănătoasă a copiilor poate deveni o provocare pentru mulți părinți, astfel, Cătălina Osoianu, medic rezident nutriționist-dietetician, vine cu o abordare blândă, echilibrată și foarte eficientă. Ea explică pas cu pas cum a reușit să-i cultive fiicei sale gustul pentru mâncarea variată și cum orice părinte poate face același lucru. Află mai multe detalii și sfaturi în articolul de mai jos.

Gustul dulce-acrișor, parfumul discret și textura suculentă transformă căpșunile într-unele dintre cele mai iubite fructe ale verii. Dar dincolo de deliciul pe care îl oferă papilelor gustative, aceste mici bijuterii roșii sunt o adevărată sursă de sănătate. Bogate în antioxidanți, vitamine și fibre, căpșunile sunt fructe funcționale, adică acele alimente care oferă beneficii semnificative pentru organism, dincolo de simpla nutriție. Iar consumate în sezon, proaspete și neprocesate, devin un aliat ideal pentru imunitate, digestie, inimă și piele.

Dacă ești în căutarea unei mese echilibrate, nutritive și ușor de preparat, antrenoarea de fitness Anna Bețco îți propune o rețetă ideală pentru prânz sau cină. Proteinele de calitate din pieptul de pui se îmbină armonios cu prospețimea legumelor de sezon, rezultând un preparat sănătos și savuros - perfect pentru un stil de viață activ. Descoperă rețeta în articolul de mai jos.

Într-o lume în care sănătatea ocupă un loc tot mai important, nutriționista Carolina Costin ne propune o rețetă unică, un desert cu rol funcțional, care aduce beneficii pielii, articulațiilor și sistemului imunitar. Descoperă rețeta în articolul de mai jos.

De peste 15 ani, Morărița Catering este parte a sărbătorilor Chișinăului. Aici, tradițiile moldovenești se împletesc cu o viziune contemporană asupra gastronomiei – fără pretenții, dar cu respect pentru rădăcini și gusturile actuale. Bucătăria locală poate fi atât familiară, cât și surprinzătoare. Un loc special în meniu îl ocupă clătitele – un simbol al filosofiei companiei: păstrarea tradițiilor, dar și curajul de a experimenta.

Pentru zilele călduroase în care îți dorești un desert dulce, dar echilibrat și fără zahăr, nutriționista Carolina Costin vine cu o propunere irezistibilă - o ruladă aerată, cu blat din albușuri și cremă răcoritoare, perfectă pentru cei care vor să se răsfețe fără regrete. Vezi rețeta în articolul de mai jos.

Ce au în comun miliardarii, rețetele bunicii și cele mai populare tendințe de pe TikTok? Răspunsul: misteriosul elixir al dimineții. Da, vorbim despre o băutură aparent banală, dar care a devenit rapid virală, datorită simplității și eficienței sale. Printre adepții săi se numără nimeni altul decât Elon Musk, care a slăbit vizibil în ultimul an – iar secretul, susțin internauții și specialiștii în lifestyle, ar putea fi exact această rutină de dimineață.

Diminețile noastre încep adesea pe fugă, iar un pahar cu suc de portocale pare să fie o alegere sănătoasă și rapidă pentru cei care nu iubesc cafeaua. Dar oare cât de benefic este acest obicei? Nutriționista Olesea Vrînceanu îți explică de ce o portocală este o alegere mai înțeleaptă decât un pahar cu suc. Află mai multe în articolul de mai jos.

Sănătatea începe din farfurie, de aceea, nutriționista Carolina Costin a împărtășit cu urmăritorii săi o rețetă de pate din ficat de vită pregătit acasă, explicând de ce acest preparat este mai mult decât un simplu aperitiv. Vezi rețeta în articolul de mai jos.

Corpul nostru are un mod subtil prin care ne arată când ceva nu este în regulă sau nu este în echilibru. Unghiile fragile, pielea uscată sau stările de oboseală frecvent apărute inexplicabil pot fi semnale că ne lipsesc vitamine sau nutrienți esențiali în organism. Nutriționista Carolina Costin atrage atenția asupra acestor semnale și te îndeamnă să-ți asculți cu atenție corpul.

Thailanda nu este doar despre plaje exotice și peisaje de vis, ci poate fi și un loc de transformare personală și de redescoperire a sinelui. Nutriționista Corina Dascălu a participat recent la un retreat de nutriție desfășurat în Thailanda și spune că experiența i-a întărit și mai mult convingerile pe care le avea cu referire la stilul de viață sănătos și echilibrat. Corina a fost recent în studioul emisiunii „O Seară Perfectă” și a povestit cu lux de amănunte despre experiența trăită. Mai multe detalii citește în articolul de mai jos.

Culoare, textură, nutrienți și beneficii pentru sănătate! Asta promite salata recomandată recent pe online de către nutriționista Carolina Costin. O rețetă simplă, dar extrem de benefică pentru digestie și starea generală de bine. Vezi rețeta mai jos.

Urzicile, plantele modeste care cresc în grădini, pe marginea drumurilor și în păduri, sunt adesea considerate o simplă buruiană. Însă, în realitate, urzicile sunt o comoară de substanțe nutritive și beneficii pentru sănătate. În multe tradiții culinare și medicinale, aceste plante verzi sunt prețuite pentru calitățile lor regeneratoare și detoxifiante. Haideți să descoperim de ce ar trebui să includem urzicile în alimentația noastră.

Puțini știu, dar prezentatoarea știrilor Pro TV Chișinău de la ora 20:00, Daniela Andreev, are o pasiune ascunsă. Aceasta adoră să gătească, fie dimineața, fie seara târziu, după serviciu. Detalii în articolul de mai jos.

Află care sunt obiceiurile alimentare care se fac vinovate de faptul că mănânci în exces!

Rareș Bota Crăciun, soțul Diannei Rotaru, a dezvăluit rețeta unor mici atât de gustoși, încât am fi în stare să trecem Prutul doar ca să-i găsim. Urmărește în cadrul unui reportaj marca „O Seară Perfectă” cum a fost procesul de preparare și ce verdict a dat Dianna.

Matcha, a devenit rapid un trend datorită gustului său distinct. Care sunt beneficiile pentru sănătate, dar și ce conține băutura verde, află în cadrul unui reportaj marca iSănătate. 

Cafeaua e una dintre cele mai studiate băuturi și poate fi un instrument bun pentru sănătate, dacă știi când și cât să bei. Care sunt beneficiile consumului de cafea, câte cești poți să bei pe zi și cum îți influențează cafeaua somnul și energia, află din articolul de mai jos.

Ghimbirul este un ingredient minunat, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, antiinflamatoare și pentru capacitatea de a stimula sistemul imunitar. Indiferent dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea generală, să slăbești sau să te simți mai bine în pielea ta, ghimbirul poate fi un aliat puternic. Iată cinci rețete cu ghimbir, delicioase și sănătoase, care te vor ajuta să te simți mai bine.

Vara se apropie cu pași repezi, iar dacă îți dorești să te simți mai bine în pielea ta și să ai o alimentație echilibrată, cina joacă un rol esențial. După o zi plină, ai nevoie de mese rapide, gustoase și sănătoase, care să nu îți îngreuneze digestia, dar care să îți ofere nutrienții necesari. Iată cinci idei de cine ușoare, pe care le poți prepara în doar câteva minute.

Laptele de măgăriță este asemănat cu laptele matern care are o grămadă de beneficii. Acesta este de 40 de ori mai scump ca laptele de vacă și este foarte greu de obținut. Reporterul „O Seară Perfectă”, Mădălina Visterniceanu, a mers la o fermă de măgărițe și a aflat mai multe detalii.

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți lipsită de energie după ce ai luat un prânz sau o gustare delicioasă?