Importanța ciclului menstrual în antrenamente
Antrenamentele la bărbați și femei diferă, tinând cont de fazele ciclului menstrual. Iulian antrenează atât bărbați, cât și femei.
În acest sens, antrenorul de fitness a explicat:
„Majoritatea persoanelor nu țin cont de aceste lucruri, dar toate persoanele de sex femenin care la mine se antrenează, care reprezintă circa 80 la sută dintre toate persoanele, vorbesc deschis la acest subiect și un punct din anchetă ține de procesele lunare, menstruație pentru că, bunăstarea ciclului menstrual vorbește pe deplin de sănătatea unei femei, să nu ții cont de acestea, este o lipsă de profesionalism”.
Adaptarea antrenamentelor în perioada menstruației
Pentru clientele sale, Iulian ajustează programul de antrenament în funcție de această perioadă. Intensitatea și volumul exercițiilor sunt reduse, iar anumite mișcări sunt eliminate pentru a evita suprasolicitarea organismului.
„Eu vorbesc deschis la acest subiect, fără jenă pentru că, în perioada propriu zisă a menstruației și perioada de apropiere de aceasta, intensitatea este necesar să fie mai redusă, la fel și volumul, chiar dacă procesul dat decurge diferit de la caz la caz, pentru a nu suprasolicita inflamațiile interne care deja sunt, anumite exerciții trebuiesc excluse, iar ceea ce ține de intensitate și volum, ar trebui minimalizat”, a povestit Godea.
„Iar în perioadele ovulației, când femeia este în plină forță, trebuie de acționat la maxim și de atins rezultatele de forță maxime posibile”, a subliniat Iulian.
Vlada Mardari, gazda podcastului a intervenit: „Mă bucur că tu, ca antrenor ții cont de asta. Mi se pare cumva evident, dar puțini specialiști, mai ales bărbați, vorbesc despre asta”.
Antrenorul de fitness încearcă să țină cont de bunăstarea fiecărei persoane care apelează la serviciile lui.
„Sunt niște lucruri abolut normale, fiziologice despre care putem vorbi direct. Probabil, unele persoane se incomodează să adreseze astfel de întrebări, dar eu percep persoanele de sex femenin care se antrenează, similar cum percep bărbații. Mă strădui să pătrund la maxim în cunoașterea detaliilor de genul, doar pentru bunăstarea lor, nu pentru că vreau să-mi încarc capul cu informație în plus”, a spus invitatul emisiunii.
Cine este Iulian Godea
Iulian Godea este antrenor de fitness, maestru al sportului, campion mondial și republican la powerlifting.
