Slăbirea prin deficit caloric: posibilă fără antrenament
Iulian Godea susține că poți slăbi fără antrenamente de forță sau cardio, doar cu deficit caloric:
„Poți slăbi pe bază de deficit, fără a te antrena. Scopul antrenamentului de forță în procesul de slăbire, este transmiterea impulsurilor necesare către corpul tău pentru a păstra ceva ce este foarte scump, necesar și asupra căruia se fac studii în continuare și se ridică în trepte, iar asta este masa musculară. Obiectivul de bază în procesul de slăbire este stocarea masei musculare, iar în unele locuri, amplificarea, asta deja este o temă mai amplă”.
„Masa musculară împiedică apariția diferitor boli, ne îndepărtează de ciuma secolului 21, cancer, diabet. Sănătatea unei femei este legată strict de masa musculară. Totuși, aceasta la femei se acumulează mult mai greu decât la bărbați, este un lucru esențial. Până la urmă, dacă vorbim despre aspectul fizic, formele se bazează pe un echilibru între masă musculară, procent optimal de grăsime și imaginea din oglindă”, a continuat antrenorul de fitness.
Masa musculară – pilon esențial al sănătății și aspectului fizic
În acest sens, invitatul podcastului a explicat ce rezultat obții dacă combini deficitul caloric, antrenamentele de forță și cele cardio:
„Dacă ne uităm la denumirea „cardio”, aceasta vine de la inimă, care este și ea un mușchi. Nu este suficient să lucrăm doar musculatura vizibilă, ci e important să ne antrenăm corpul astfel încât să fie dezvoltat echilibrat și armonios. Așa cum ne concentrăm pe antrenamente anaerobe în cazul exercițiilor de forță, ar fi ideal să includem și antrenamente aerobe, care susțin sănătatea miocardului, pentru a menține acest echilibru. Deși poți slăbi și fără cardio, compoziția corporală obținută va fi diferită. Dacă luăm ca ecuație, pe prim plan este alimentația, antrenamentele aerobe și anaerobe și restabilirea, care sunt egale cu rezultatele finale”.
De ce cardio pe stomacul gol poate face mai mult rău decât bine
„Eu sunt contra antrenamentelor de cardio pe stomacul gol pentru că, persoane absolut sănătoase nu sunt și sunt declșanșate anumite probleme interne cu efort fizic pe stomacul gol, iar la noi aciditatea se ridică și orice efort amplifică situația la anumite probleme de sănătate”, a continuat Iulian.
Iulian Godea este antrenor de fitness, maestru al sportului, campion mondial și republican la Powerlifting.