Pentru a găsi activitățile care o să te satisfacă sufletește e nevoie să identifici pasiunile și nevoile tale. „Toate pornesc din nevoile, pasiunile, dorințele tale, dar și oportunitățile care există. Începe de la întrebarea: „Ce stă în spatele nevoii de a explora noi activități?”. Atunci când devine clar pentru tine este mai ușor să iei decizii, iar în spatele fiecărei nevoi poate sta o listă întreagă de potențiale activități noi”, a explicat Nelea Panfil, psihoterapeut.
„De asemenea, este important de a explora zona de pasiuni. Pasiunea și satisfacția au rol de recompensă și motivație în depășirea dificultăților care apar nemijlocit în procesul de desfășurare a activității. E important să-ți placă să faci acel lucru, pentru a depăși mai ușor zona de plictiseală sau a blocajelor”, a adăugat specialistul.
Poți depăși frica de a testa activități noi, dar trebuie să fii pregătit să-ți asumi riscuri: „Depinde în ce măsură ești pregătit să-ți asumi riscul de a avea eșec, de a părea neștiutor, de a părea ridicol, de a te plictisi, exercitând un număr de repetări, de acțiuni, pentru a exersa o anumită abilitate, de a nu avea claritate ce se va întâmpla, de a nu deține control asupra situației”.
„Iar astea nu sunt riscurile adevărate, ci doar percepții limitative. Abilitatea de asumare a riscurilor se dezvoltă treptat, pornind de la realizarea unei activități care presupune un risc mai mic, pentru a-ți confirma că nu se întâmplă nimic rău, ești în siguranță”, a continuat Nelea.
Specialistul a ținut să menționeze că se poate întâmpla ca frica să nu dispară în totalitate chiar și după un șir de repetări: „După un șir de repetări a acțiunii în care simți frica, are loc un proces de desensibilizare la incertitudine și lipsă de control. De multe ori frica nu dispare în totalitate, însă nu mai este atât de copleșitoare”.
Nelea Panfil activează din 2001 ca psiholog, iar din 2018 ca psihoterapeut de cuplu și familie.
Autor: Nicoleta Albot