Cum sa eviti alimentatia neechilibrata si sa te axezi pe cea bogata in nutrienti si substante care sa nu dauneze? Iti prezentam in continuare cateva recomandari de care sa tii cont:

1) Consuma 2 portii de legume si/sau fructe la fiecare masa si mai multe cereale integrale.

2) Foloseste produsele animale nu ca alimente de baza, ci ca suplimente la cartofi si alte legume.

3) Micsoreaza consumul de grasimi si de dulciuri.

4) Alege alimente nutritive precum legumele, cerealele si fructele, combinandu-le in diverse moduri.

5) Profita de verdeturile, fructele si legumele de sezon, ce cresc in regiunea ta.

6) Consuma cantitati mici de carne sau oua pentru a spori valoarea nutritiva a unei mese.

7) Evita preparatele procesate, prajelile, dulciurile si sucurile acidulate, alege cat mai putine sosuri si cat mai putine feluri de mancare la o masa. Cu cat alimentele sunt mai procesate, cu atat continutul caloric este unul mai mare, iar continutul nutritional este mai mic.

Asadar, o alimentatie sanatoasa si hranitoare ar trebui sa fie una diversa si echilibrata.

Urmeaza aceste sfaturi si nu uita sa le incluzi in obiceiurile tale alimentare. 

Sursa foto: Google.com