Fericirea este un concept abstract care reprezinta experienta unor emotii pozitive precum multumirea, satisfactia si bucuria. Acest sentiment este diferit pentru fiecare persoana in parte, dar oamenii de stiinta au decoperit ca unele activitati aduc fericire majoritatii oamenilor.
Vezi mai jos sapte activitati foarte simple, dar eficiente care nu te costa nimic pentru a influenta in mod pozitiv starea ta de spirit.
Alergarea
In timpul alergarii corpul tau elibereaza endorfine, dopamina si serotonina. Acesti mesageri chimici tind sa inbunatateasca starea de spirit, apetiturile si ciclurile de somn, toate fiind legate de o buna dispozitie. Un studiu a constatat ca 30 de minute de exercitii fizice de trei ori pe saptamana pot ameliora simptomele depresiei majore la fel de eficient ca terapia medicamentoasa. Cea mai buna parte este ca tot de ce ai nevoie este o pereche de pantofi de alergat si esti gata.
Plimbarile in aer liber
O banala plimbare aduce mult mai multe beneficii decat ai putea crede. Potrivit unui studiu o plimbare in natura tinde sa aiba un efect terapeutic si actioneaza ca un detoxifiant de ganduri negative care pot perturba fericirea unei persoane. Expertii recomanda vizitarea unui loc mai verde in timpul iesirilor la plimbare in aer liber.
Meditatia
Meditatia se refera la o stare de concetrare intensa asupra prezentului pentru o perioada determinata de timp. Este o metoda de conexiune intre minte si corp care utilizeaza tehnici concepute pentru a spori capacitatea creierului de a influenta functia corpului. Meditatia ajuta la reducerea stresului, ameliorarea anxientatii, marirea capacitatii de atentie si reducerea pIerderilor de memorie legate de varsta. Cercetarile au demonstrat ca cei care mediteaza au zone ale creierului bine dezvoltate care cresc constientizarea si controlul emotional.
Somnul
Somnul afecteaza multe aspecte ale vietii tale, inclusiv sanatatea si performanta. Mai presus de toate in afecteaza starea de spirit si capacitatea de a fi fericit. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca oamenii care dormeau doar patru sau cinci ore pe noapte timp de o saptamana se simteau mai stresati, tristi, furiosi si epuizati. Cand au adoptat modele normale de somn au experimentat o imbunatatire drastica a dispozitiei. Experntii recomanda, 6-8 ore de somn pe noapte pentru adulti.
Ascultarea muzicii
Muzica poate influnta starea de spirit in multe feluri. Puterea ei de a crea dispozitia pozitiva este principalul motiv pentru care oamnii iubesc muzica. Chiar si muzica trista poate aduce placere deoarece multe persoane se bucura de amestecul contradictoriu de emotii pe care il creaza.
Petrecerea timpului alaturi de familie si prieteni
Acest timp este foarte valoros atunci cand vine vorba de fericire. Un expert in fericire explica ca oamnii sunt fericiti cand au familie si prieteni.
Cititul cartilor
Cititul cartilor imbunatateste starea emotionala si fizica. Numeroase studii au demonstrat faptul ca cititul poate reduce nivelul de stres din organism pana la 68%.
