Ce este acneea?

Comedoanele apar din cauza porilor infundati. Apar bacteriile si infectiile care determina inflamarea pielii, apoi formarea comedoanelor. Exista putine cercetari care confirma legatura dintre grupuri de produse alimentare si acnee. Nivelul ridicat de grasime poate afecta hormonii care, ulterior, agraveaza acneea si cosurile.

„Din punct de vedere nutritional s-a constatat ca anumite alimente si lichide accentueaza simptomele acneei. Asadar, persoanele care au aceasta afectiune trebuie sa evite alimentele care conduc la agravarea acneei: zaharul rafinat, grasimile animale si aditivii alimentari.", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Dieta pentru cosuri

Specialistii in problemele tenului si ale pielii au facut o lista cu alimente indicate si contraindicate. Acestia sustin ca pielea trebuie sa fie bine vitaminizata si hidratata. Ce ai voie sa mananci:

- 20-30 de grame de fibre, zilnic, pentru curatarea colonului si eliminarea toxinelor din organism;

- o dieta cu putine grasimi;

- evitati consumul de alune (duce la inrautatirea acneei);

- evitati alimente prajite;

- evitati produsele cu iod, mai ales sarea de masa iodata;

- evitati lactatele bogate in grasimi;

- excludeti glucidele prelucrate (bomboane, bauturi racoritoare acidulate si produse de patiserie) - ridica nivelul de insulina din sange si amplifica nivelul hormonilor care cauzeaza acneea.

Ce ai voie sa consumi in dieta pentru acnee?

- uleiul de peste ajuta la stoparea ei, acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru piele;

- consumati oua, cereale integrale si ciuperci (contin zinc care estompeaza acneea);

- consumati alimente cu indice glicemic scazut (fructe, legume, carne slaba etc).

Ce trateaza acneea?

- vitamina A reduce productia de sebum si repara pielea;

- vitamina B6 metabolizeaza corect proteina, acizii grasi si zaharurile;

- seleniu pentru reducerea inflamatiilor si vindecarea pielii (formeaza si colagen);

- zinc pentru echilibrul hormonal si regenerarea tesutului;

- crom pentru scaderea infectiilor si tratarea lor.

„Multe evidente preliminare sugereaza ca uleiul de arbore de ceai verde are un astfel de efect antimicrobian si reduce acneea dupa un tratament consecvent de minimum 3 luni.", a mai spus nutritionistul.

7 alimente rapide anti-acnee

- verdeturi;

- scoici;

- iaurt;

- ciocolata neagra;

- alimente cu apa si betacaroten (castraveti, morcovi, cartofi dulci, pepene galben, patrunjel, ardei rosu, broccoli, spanac, salata verde, caise);

- apa;

- putin alcool.

Tu stiai de aceste lucruri?

Da like paginii noastre de Facebook si fii perfect informata!

Sursa foto: Google.com