Este posibil ca in primele zile de dieta sa te confrunti cu dureri de cap, in special daca esti consumator inrait de cafea, dar cu fiecare zi vei incepe sa te simti fantastic. Am pregatit pentru tine o dieta care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme in doar doua saptamani, iar meniul pe o saptamana contine trei mese principale plus doua gustari. De asemenea, nu uita sa consumi cat mai multa apa, iar in cazul gustarilor, acestea pot fi fructe, legume crude sau nuci si seminte.

Reguli de dieta

Principala regula este repectarea cu strictete a programului alimentar, ceea ce presupune trei mese principale si doua gustari.

Consuma cat mai multa carne alba, in special carne de pui.

Consuma cat mai mult peste.

Consuma fructe si legume, dar intotdeauna mananca o leguma in plus fata de numarul fructelor consumate.

Poti manca porumb, cartof dulce sau alte radacinoase, dar evita cartoful alb.

Asezoneaza salatele cu suc de lamaie, sare si piper.

Asigura-te ca bei multa apa.

Evita produsele lactate, alcoolul, carnea rosie, zaharul, cofeina si bauturile carbogazoase.

Ce sa mananci intr-o saptamana

Ziua 1

Mic dejun: apa calda cu lamaie, oua fierte si sparanghel

Pranz: cartofi dulci cu legume la gratar

Cina: supa thailandeza cu creveti

Ziua 2

Mic dejun: apa calda cu lamaie, omleta si somon afumat

Pranz: porumb copt alaturi de salata si suc de lamaie

Cina: pui cu curry

Ziua 3

Mic dejun: apa calda cu lamaine, prune si mix de seminte

Pranz: salata cu creveti

Cina: legume cu curry

Ziua 4

Mic dejun: apa calda cu lamaie si smoothie cu pere si fructe de padure

Pranz: omleta cu spanac si rosii

Cina: salata Nicoise

Ziua 5

Mic dejun: oua posate cu spanac si ciuperci la gratar

Pranz: somon la cuptor cu salata

Cina: legume la gratar

Ziua 6

Mic dejun: salata de fructe proaspete

Pranz: salata cu mango si creveti

Cina: piept de pui cu suc de lamaine si mix de ierburi, servit alaturi de broccoli

Ziua 7

Mic dejun: apa calda cu lamaie si salata de fructe cu seminte de dovleac

Pranz: legume la gratar cu salsa

Cina: somon la abur cu coriandru

Pentru cea de-a doua saptamana consumati preparatele din meniul de mai sus, combinate sub forma dorita.

Sursa foto: Google.com