Este posibil ca in primele zile de dieta sa te confrunti cu dureri de cap, in special daca esti consumator inrait de cafea, dar cu fiecare zi vei incepe sa te simti fantastic. Am pregatit pentru tine o dieta care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme in doar doua saptamani, iar meniul pe o saptamana contine trei mese principale plus doua gustari. De asemenea, nu uita sa consumi cat mai multa apa, iar in cazul gustarilor, acestea pot fi fructe, legume crude sau nuci si seminte.
Reguli de dieta
Principala regula este repectarea cu strictete a programului alimentar, ceea ce presupune trei mese principale si doua gustari.
Consuma cat mai multa carne alba, in special carne de pui.
Consuma cat mai mult peste.
Consuma fructe si legume, dar intotdeauna mananca o leguma in plus fata de numarul fructelor consumate.
Poti manca porumb, cartof dulce sau alte radacinoase, dar evita cartoful alb.
Asezoneaza salatele cu suc de lamaie, sare si piper.
Asigura-te ca bei multa apa.
Evita produsele lactate, alcoolul, carnea rosie, zaharul, cofeina si bauturile carbogazoase.
Ce sa mananci intr-o saptamana
Ziua 1
Mic dejun: apa calda cu lamaie, oua fierte si sparanghel
Pranz: cartofi dulci cu legume la gratar
Cina: supa thailandeza cu creveti
Ziua 2
Mic dejun: apa calda cu lamaie, omleta si somon afumat
Pranz: porumb copt alaturi de salata si suc de lamaie
Cina: pui cu curry
Ziua 3
Mic dejun: apa calda cu lamaine, prune si mix de seminte
Pranz: salata cu creveti
Cina: legume cu curry
Ziua 4
Mic dejun: apa calda cu lamaie si smoothie cu pere si fructe de padure
Pranz: omleta cu spanac si rosii
Cina: salata Nicoise
Ziua 5
Mic dejun: oua posate cu spanac si ciuperci la gratar
Pranz: somon la cuptor cu salata
Cina: legume la gratar
Ziua 6
Mic dejun: salata de fructe proaspete
Pranz: salata cu mango si creveti
Cina: piept de pui cu suc de lamaine si mix de ierburi, servit alaturi de broccoli
Ziua 7
Mic dejun: apa calda cu lamaie si salata de fructe cu seminte de dovleac
Pranz: legume la gratar cu salsa
Cina: somon la abur cu coriandru
Pentru cea de-a doua saptamana consumati preparatele din meniul de mai sus, combinate sub forma dorita.
Sursa foto: Google.com