Nu exista nicio pilula magica cu ajutorul careia sa putem stimula IQ-ul sau sa te faca pur si simplu mai inteligent - dar anumite substante, cum ar fi cofeina, te pot energiza si te pot ajuta sa te concentrezi mai bine.

Cofeina

Gasita in cafea, ciocolata, bauturi energizante si unele medicamente, cofeina iti ofera un boost inconfundabil, desi efectele sunt pe termen scurt. In acest caz – mai mult poate inseamna cat mai putin. Supradoza de cofeina te poate face nervos si anxios.

Zaharul

Zaharul este sursa de combustibil preferata a creierului tau - nu vorbim despre zaharul de masa, ci despre glucoza, pe care corpul tau o prelucreaza din zaharurile si carbohidratii pe care ii consumi.

Mananca micul dejun pentru a-ti hrani creierul

Ai fost tentat sa sari peste micul dejun? Studiile au descoperit ca micul dejun poate imbunatati memoria si atentia pe termen scurt. Alimentele aflate in fruntea listei propuse de cercetatori includ boabele integrale cu continut ridicat de fibre, produsele lactate si fructele. Cu toate acestea, incearca sa nu mananci prea mult; cercetatorii au descoperit ca micul dejun cu calorii ridicate pare sa impiedice concentrarea.

Pestele – indispensabil din alimentatia creierului

O sursa care stimuleaza in profunzime creierul este Omega-3. Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali pentru sanatatea creierului. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra creierului: scad riscul de dementa si accident vascular cerebral si pe cel de declin mental; in plus, pot juca un rol vital in imbunatatirea memoriei, mai ales pe masura ce imbatranim.

Pentru sanatatea creierului si a inimii, incearca sa consumi doua portii de peste saptamanal.

Adauga o doza zilnica de nuci si ciocolata

Nucile si semintele sunt surse bune de vitamina E. Studiile au aratat ca un nivel scazut de vitamina E a fost asociat cu un declin cognitiv scazut pe masura ce corpul imbatraneste. Ciocolata neagra are si alte proprietati antioxidante puternice si contine stimulente naturale, cum ar fi cofeina, care pot spori concentrarea.

Bucura-te de o jumatate de pumn de nuci si ciocolata neagra pentru a obtine toate beneficiile, cu minimum de calorii, grasimi sau zahar.

Avocado si cereale integrale

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sanguin, in special inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul de boli de inima si colesterol crescut. 

Cerealele integrale, cum ar fi popcornul si graul intreg, contribuie de asemenea cu fibre dietetica si vitamina E. Desi avocado are grasime, aceasta este o grasime buna pentru tine, care asigura un flux sanguin sanatos.

Afinele

Cercetarile efectuate pe animale arata ca afinele pot ajuta la protejarea creierului de daunele provocate de radicalii liberi si pot reduce riscul de Alzheimer. Studiile arata ca dietele bogate in afine au imbunatatit atat functia de invatare, cat si functia musculara.

Vitamine, minerale si suplimente?

Desi efectele suplimentelor cu vitaminele B, C, E, betacaroten si magneziu sunt promitatoare, un supliment este util doar pentru persoanele care chiar au carente specifice. Unii cercetatori sunt optimisti in ceea ce priveste ginsengul si combinatiile de vitamine, minerale si plante medicinale si impactul lor asupra creierului, dar sunt inca necesare mai multe studii.

Consulta medicul inainte de a lua o decizie, tot timpul.

Sursa foto: Google.com