Mai mult, esti in vacanta, la final de an, obosit si epuizat, simti ca meriti si tu un pic de rasfat. Iata ce spun specialistii ca ar trebui sa eviti in functie de problema de sanatate pe care o ai si, evident, nu ai vrea sa o agravezi, mai ales acum, in aceste zile in care tot ce iti doresti este liniste si tihna alaturi de cei dragi.
Ai diabet? Iata ce trebuie sa eviti
In cazul diabetului este foarte importanta cantitatea. Pentru ca diabeticii pot manca in cantitati limitate si ocazional, chiar si acele alimente blamate de medici.
Carbohidratii sunt necesari in cazul diabetului. Insa incearca sa eviti cerealele procesate precum orezul sau tot ce contine faina (deci ai grija cu cozonacii!). Cerealele ce contin doar un procent mic de cereale integrale si contin mult zahar, painea alba, lipiile. Intr-un cuvant evita fainoasele!
Legumele sunt importante in alimentatia unui diabetic. Dar nu uita ca porumbul si cartofii sunt considerati carbohidrati, nu legume! Incearca sa eviti: legumele congelate in care s-a adaugat sare, legumele la conserve, cele gatite cu unt, branza sau sos, muraturile (daca medicul ti-a indicat sa limitezi aportul de sare, altfel le poti consuma linistit), vaza murata (la fel ca la muraturi).
Fructele sunt si ele importante in alimentatia ta, daca ai diabet. Iti ofera carbohidrati, vitamine, minerale si fibre. Marea majoritate au putine grasimi si sare. Insa nu uitati ca au mai multi carbohidrati decat legumele. Prin urmare, evitati fructele congelate cu adaos de zahar, fructele confiate, dulceturi si gemuri cu zahar, sosuri/piureuri din fructe, placinte cu fructe, bauturi din fructe.
Te confrunti cu boli de inima? Ai grija la aceste alimente
Daca vrei sa ai grija ca inima ta sa functioneze corect, ar trebui sa tai de pe lista urmatoarele alimente:
Carnea procesata contine sare, nitriti sau alti conservanti nesanatosi. Aici ne referim la hotdog, sunca, carnati, salam si alte mezeluri din carne de porc, curcan sau pui.
Cerealele procesate si carbohidratii precum painea alba, orezul alb si cerealele cu continut scazut de fibre pe care le mancam adesea la micul dejun nu sunt o alegere sanatoasa pentru ca procesul de procesare distruge nutrientii si, practic, mancam calorii goale. Mai mult, pe parcursul acestui proces se adauga grasimi nesanatoase, sare si zaharuri.
Bauturile dulci precum sucurile si bauturile destinate sportivilor au acelasi efect asupra inimii ca si carbohidratii procesati. Mai mult, studiile arata ca organismal proceseaza diferit caloriile provenite din bauturi, spre deosebire de cele provenite din alimente solide.
Ai probleme cu ficatul? Nu te atinge de aceste alimente
Fie ca e vorba de steatoza hepatica sau inflamarea cronica a acestui organ (ciroza) e nevoie sa ai grija ce mananci. Mai ales, ce alimente sa eviti.
Cat mai putin zahar
Prea mult dulce iti afecteaza ficatul. Tocmai pentru ca unul dintre rolurile lui este sa transforme zaharul in grasime. Daca ai un aport de prea mult zahar, acesta va produce mai multa grasime care iti va transforma ficatul intr-unul gras. Fapt ce ii va afecta functia, iar in timp poate duce la ciroza. Asa ca fa-i ficatului tau o favoare si mananca doar putin din dulciurile aflate pe masa de Craciun si Revelion.
Putina sare
Da, organismul are nevoie de sare, dar nu de atat de multa cata ii oferi tu. Unele studii arata o legatura intre o dieta bogata in sare si fibroza ficatului.
Putin alcool
Alcoolul baut in mod constant poate duce la ciroza. Chiar si bautul ocazional poate fi daunator ficatului, mai ales daca ai deja probleme cu functionarea acestui organ. Incearca sa te limitezi la o bautura pe zi daca esti femeie si maximum doua daca esti barbat.
Fara prajeli sau carne rosie
Toate alimentele prajite sunt bogate in grasimi si calorii. Iar carnea rosie este bogata in grasimi saturate, nesanatoase.
In concluzie, orice boala ai avea sau vrei doar sa previi, tine-te departe de grasimi saturate, alimente procesate, dulciuri, sare sau alcool. Toate sunt nocive pentru organismal tau. Alege fructe si legume proaspete, cereale integrale si carne slaba.
Sursa foto: Google.com
