Potrivit expertilor de la Harvard, o expunere la soare intre 10 si 15 minute, de cateva ori pe saptamana, fara a utiliza protectie solara, este suficienta pentru asimilarea cantitatii necesare de vitamina D pentru o saptamana.
In sarcina insa, lucrurile stau putin diferit. Desi nu este interzis sa stai la soare atunci cand esti insarcinata, exista cateva reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a nu pune in pericol sanatatea bebelusului.
Asadar, femeia gravida poate sta la plaja, dar cu masura si respectand anumite intervale orare. Expunerea la soare se poate face dimineata si dupa-amiaza, nu in mijlocul zilei, timp de 10-15 minute pe zi, potrivit medicului dermatolog Oana Spanu.
Totodata, este extrem de important ca graviduta sa se dea cu produse de fotoprotectie destinate tenului sensibil, cu un factor de protectie ridicat, pentru a nu risca alergii, afectiuni de tip melasma si pentru a proteja pielea si alunitele. Pentru expunerea la soare in timpul sarcinii, poti folosi si o crema de protectie pentru copii.
Totodata, pe timpul verii, femeile insarcinate nu ar trebui sa iasa din casa fara ochelari de soare si palarie.
Riscurile expunerii la soare pe timpul sarcinii
Pe de alta parte, expunerea prelungita la soare in sarcina, fara sa tii cont de regulile de mai sus, te poate supune atat pe tine, cat si pe bebelusul din burtica, unor riscuri destul de ridicate.
1. Degradarea acidului folic
Un studiu publicat intr-o editie din 2005 a constatat ca dupa expunerea la radiatiile UV apare degradarea acidului folic. Deoarece acidul folic este necesar pentru cresterea si dezvoltarea copilului, acesta prezinta un argument solid pentru a ramane departe de razele soarelui in timpul sarcinii.
„Lipsa acidului folic determina uneori deformari fizice. Obtinerea suficienta a acidului folic este deosebit de importanta in timpul primului trimestru. In timp ce legatura dintre expunerea la lumina solara si ranirea fatului nu este complet dovedita, ramanerea in afara soarelui si protejarea corpului este o decizie inteleapta in primele luni de sarcina”, explica Dr. Silviu Istoc, medic obstetrica-ginecologie.
2. Supraincplzirea corpului
Un alt factor care este considerat nociv pentru sarcina este supraincalzirea corpului din cauza expunerii la soare. Supraincalzirea poate duce la deshidratare si de asemenea face copilul sa se simta inconfortabil. Daca temperatura corpului mamei depaseste limitele normale, are febra sau a stat la plaja foarte mult, poate ridica temperatura fatului si acest lucru poate provoca leziuni ale creierului bebelusului nenascut.
3. Pigmentarea excesiva a pielii
In timpul sarcinii, corpul produce un exces de hormoni. Melasma, cunoscuta si sub numele de masca de sarcina, apare atunci cand zona de deasupra buzei devine hiper-pigmentata. Desi dupa sarcina, aspectul se estompeaza, expunerea la soare poate intuneca aceste zone, facandu-le mai vizibile.
Totodata, expunerea la soare si supraincalzirea sunt asociate cu greata, ameteli si chiar malformatii fizice la copilul in crestere.
Recomandari pentru femeile insarcinate care se expun la soare:
Evita intervalul orar 10-16 – fa tot posibilul sa nu stai in bataia razelor de soare in intervalul orar 10-16, atunci cand temperaturile sunt mai ridicate decat in orice alta perioada a zilei, iar nivelul de radiatii atinge cote maxime.
Adaposteste-te la umbra sau intra intr-un spatiu ventilat daca te simti ametita, ai greturi ori te simti foarte obosita.
Lotiunea de plaja cu factor de protectie de cel putin 30, precum si hainele din materiale naturale trebuie sa fie indispensabile femeilor gravide daca se expun la soare pe timp de vara. Reaplicarea cremei cu factor de protectie trebuie sa fie facuta o data la 2 ore, dar si dupa fiecare sesiune de inot.
Caldura excesiva te va deshidrata si atat tu, cat si fatul, veti avea de suferit de pe urma acestei deshidratari. Consuma multa apa atunci cand te expui razelor soarelui, dar si fructe bogate in continutul de apa precum pepenele, nectarinele sau prunele.
Sursa foto: clickpentrufemei.ro
