Mai jos este un videoclip care contine toti pasii pe care trebuie sa ii parcurgi in timpul antrenamentului.

Este o combinatie de miscari cheie si o dieta echilibrata.

1. schimbari de viata- cand vrei sa pierzi kilograme in plus, dieta nu trebuie sa contina prea multa grasime sau lactate. De asemenea, fa schimbari mici, cum ar fi mersul pe scari in loc sa iei liftul.

2. antrenamente de forta- pentru a reduce grasimea fa antrenamente pentru picioare. Mai mult muschi inseamna mai multe calorii arse chiar si cand stai. Priveste videoclipul de mai jos.

3. aerobic- Clinica Mayo va recomanda activitatea fizica zilnica, minim 30 de minute. Incepe cu 12 minute si creste cu timpul.

lyla.ro