Incearca oricare dintre aceste miscari in perioada urmatoare si o sa ai orgasme mai intense!

 

1. Fandari laterale
Fandarile iti maresc flexibilitatea, astfel ca el va putea sa-ti gaseasca punctul G in aproape orice pozitie.
Cum sa faci exercitiul: Stai cu picioarele larg despartite, la aproape de doua ori lungimea umerilor, cu varfurile degetelor spre fata. Apleaca-te usor de la talie si pune-ti mainile in fata pieptului. Schimba-ti centrul de greutate pe piciorul drept si impinge soldurile in fata, coborandu-ti corpul prin lasarea soldurilor, dupa care ridica genunchiul drept. Talpa piciorului drept ar trebui sa fie perpendiculara cu podeaua. Piciorul stang trebuie sa ramana lipit de podea. Fara a face o pauza, inverseaza miscarea si ridica-ti spatele, in pozitia normala. Apoi, repeta miscarile pe partea stanga. Fa de 10 – 20 de ori aceasta miscare pe fiecare parte, alternand in fata si in spate.

 

 

2. Fandari in spate
Nu e o fandare completa, ci conteaza mai mult exercitiul de impingere a soldurilor. Avantajul? Miscari mai puternice, orgasme mai bune.
Cum sa faci exercitiul: Paseste inainte pe un picior, in asa fel incat picioarele sa fie un pic despartirte. Pastreaza-ti varfurile degetelor spre fata si genunchii usor indoiti. Impinge usor pelvisul in fata, pana ce simti o usoara intindere in solduri. Desi aceasta miscare pare prea subtila, nu te forta: muschii soldului sunt atasati de interiorul picioarelor in asa fel incat trebuie un minim de efort pentru a-i intinde. Mentine aceasta intindere vreme de 30 de secunde, apoi inverseaza pozitia picioarelor si repeta.

 

 

3. Pivotarea
Daca vei invata cum sa-ti arcuiesti spatele in mod corect, va fi mult mai usor pentru partenerul tau sa iti stimuleze clitorisul.
Cum sa faci exercitiul: Ingenuncheaza pe podea cu mainile pe langa corp. Rezista tendintei de a te lasa pe spate si de a-ti odihni greutatea pe calcaie. Spatele ar trebui sa fie drept, iar genunchii – indoiti in unghi de 90 de grade. Mentine-ti capul si coloana vertebrala in linie cu coapsele si lasa-te usor pe spate numai cativa centimetri. Stai asa vreme de trei secunde, apoi revin-o in pozitia de start. Fa aceasta miscare de 5-10 ori.

 

 

4. Podul fesier
Aceasta ridicare a soldurilor se concentreaza pe muschii pelvieni, pentu un orgasm mai puternic.
Cum sa faci exercitiul: Intinde-te pe podea, cu bratele pe langa corp, cu genunchii indoiti si calcaiele pe podea. Ridica-ti soldurile de pe podea pana ce genunchii, soldurile si umerii formeaza o linie dreapta. Repeta de 20 de ori.

 

 

5. Intinderea zonei lombare
Muschii din zona lombara sunt plini de terminatii nervoase sensibile – care pot mari in mod considerabil nivelul de placere, daca ii vei lucra mai mult.
Cum sa faci exercitiul: Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite, dar cu talpile pe podea si bratele pe langa corp. Trage genunchii spre piept si apuca usor picioarele, chiar de sub genunchi. Trage usor ambii genunchi spre piept pana ce resimti o usoara durere, mentinandu-ti in tot acest timp spatele drept si lipit de podea. Mentine aceasta intindere cam 2-3 secunde, apoi coboara usor picioarele. Repeta de 10 ori.

 

 

6. „Omida“
Aceasta pozitie iti va relaxa intregul corp, facandu-te sa te simti excelent.
Cum sa faci exercitiul: Stai cu picioarele drepte, usor despartite. Apleaca-te usor din talie si pune-ti mainile pe podea. Mentinandu-ti picioarele drepte, misca-ti mainile inainte, cu muschii abdominali si cei din zona lombara tinuti incordati. Apoi fa pasi mici pentru a-ti aduce iarasi picioarele langa maini. Repeta de sase ori.

 

 

7. Plie
Cu cat ai muschii vaginali mai puternici, cu atat cresc si sansele de a avea un orgasm intens. Din fericire, aceasta miscare te poate ajuta sa obtii exact asta.
Cum sa faci exercitiul: Stai cu picioarele mai despartite decat lungimea umerilor, cu varful degetelor de la picioare indreptate catre exteriorul corpului si cu mainile pe solduri. Indoaie-ti usor genunchii pana ce coapsele sunt paralele cu podeaua. Apasa pe calcaie pentru a te ridica. Repeta de 12-15 ori.

sfatulparintilor.ro