Cristina este din Chisinau, are 33 de ani, este casatorita si locuieste pe Coasta de Azur, intre Monaco si Nice. Tanara inspira peste 100 de mii de femei cu felul in care arata. Fiind plinuta, aceasta a decis sa slabeasca si sa obtina trupul perfect, singura, fara ajutorul unui antrenor, inspirandu-se din filmuletele si informatiile gasite pe net.

 

 

 

Anterior, aceasta a dezvaluit pentru Perfecte.md: "Imposibilul devine posibil in momentul cand doresti ceva cu adevarat. Asa s-a intamplat si in cazul meu cand mi-am dat seama ca nu ma mai plac cand ma uit in oglinda. Nu am avut niciodata probleme cu kilogramele in plus, tot timpul am fost slabuta cu un corp atletic, semanand tatalui meu, care are un corp sportiv fara un gram de grasime, am crezut ca mereu asa va fi, dar din pacate nu a fost sa fie.

 

 

Nu ma vedeam nici frumosa, nici atragatoare, dar nici nu faceam nimic, dadeam prioritate une vieti sedentare si unei alimentatii de care cand imi amintesc, mi se face rau."

 

 

Cu ajutorul lui Dumnezeu, am inceput sa caut mai multe informatii, am vazut schimbarile radicale ale altor fete si am decis ca a doua zi o sa incep si eu. Era interesant ca puteam sa fac totul acasa fara sa merg la sala.

M-am apucat de cautat un program sportiv pe care as putea sa-l urmez fara sa-l abandonez, pentru nu stiu a cata oara. Cand faceam exercitiile plangeam, nu reuseam. Era infernul. Am vrut sa renunt si de aceasta data, in schimb sotul meu stiind ca vreau tare sa fac o schimbare m-a incurajat, m-a motivat si m-a ajutat. Primele 4 saptamani au fost infernale!

 

 

 

 

Am inceput sa vad primele rezultate si eram atat de fericita, lumea la fel vedea si se mira, asta ma motiva sa merg mai departe si sa demonstrez ca pot mai mult. De pe zi pe zi imi era tot mai usor, placerea crestea in ceea ce fac si rezultatele cresteau si ele."


Multe dintre noi si-ar dori sa slabeasca rapid si fara prea mult efort, mai ales ca ne asteapta evenimente frumoase.

 

 

 

Perfecte: " Cum reusim sa facem in asa fel, incat de Revelion sa imbracam rochia preferata si sa ne stea perfect?"

 

Cristina Saniel: "Roma nu s-a construit intr-o zi! Asa se intampla si cu pierderea kilogramelor in plus: nu ne putem lua kilograme in plus intr-o zi si nici sa le pierdem. Dar sunt cateva secrete care ne pot ajuta sa avem un corp mai tonifiat in doar 10 zile. Cine nu ar vrea sa arate bine in noaptea de Anul Nou?

 

 

Iata cum reusiti:

 

1. Limitati carbohidratii la o mica portie pe zi (painea, pastele, orezul, cartofii, etc) 

 

2. Optati pentru legume, peste, carne si fructe.

 

3. Eliminati absolut toata alimentatia nesanatoasa: Fast foodurile, pizza, bauturile carbogazose dulci, mancarea prajita, dulciurile, alimentele prefabricate si tot ce este pregatit din faina alba si zahar rafinat etc.

 

4. Alimentati cantitatea de proteine: iaurt natural fara zahar, branza (materie grasa nu mai mult de 2,5%) oua , somon, piept de pui, fasole, linte... 

 

5. Beti 2 litri de apa naturala pe zi, ceai si infuzii. 

 

6. Limitati consumul de sare.

 

7. Mancati de 4/6 ori pe zi in cantitati mici, ultima masa trebuie luata cu doua ore inainte de somn.

 

8. Concentrati-va pe exercitiile cardio: alergatul 45-60 minute pe zi, saritul in coarda 20-30 min, exercitiile Hiit pe care le puteti gasi pe YouTube.

 

Nu are rost sa va epuizati, sa faceti exercitii pentru abdomen, mai ales daca nu ati facut niciodata sport, oricum rezultatele n-o sa se vada in 10 zile. In schimb fuga de exemplu, o sa va arate rezultate foarte bune. 

 

9. Exemplu Meniu:


Micul Dejun: 250g iaurt si 250g fructe rosii, ceai/cafea .

 

Gustarea 1: 120g branza slaba in grasimi si miez de nuca (3 bucati).

 

Pranz: 50g de paste integrale cu o lingurita de ulei de masline, salata verde cu ardei, castraveti, rosii si avocado.

 

Gustarea 2: un kiwi si un ceai/infuzie.

 

Cina: 180g de piept de pui la cuptor, 250 g broccoli la vapori, 250g fructe.

 

Incercati sa mancati la fiecare 3 ore pentru mentinerea inalta a metabolismului."

 

 

 

Sursa foto: Instagram.com/KristinaSaniel

Perfecte