Psihologul Aurelia Balan-Cojocaru ne convinge ca exista patru mari componente ale increderii in sine:

 

1. Acceptarea de sine;

 

2. Respectul (stima) de sine;

 

3. Imaginea de sine;

 

4. Stabilirea de scopuri.

 

 

Aceste patru elemente formeaza acea incredere in sine despre care vorbeste toata lumea. Increderea in sine este strans legata de modul in care noi ne percepem pe noi insine. Iar lipsa sau "deteriorarea" increderii este un semn ca, fie constient, fie inconstient, nutrim ganduri negative despre propria persoana. Cand siguranta in propriile forte este slaba, atunci si stima de sine este scazuta si, desi nu este recunoscuta ca o problema de sanatate mintala, aceasta poate cauza afectiuni de ordin psihologic, din cauza faptului ca afecteaza abilitatea de a face fata stresului.

 

Din acest motiv este posibila depresia, tulburarile alimentare ori dezvoltarea anxietatii sociale. In schimb, o stima de sine ridicata  va ajuta sa te cunosti mai bine si sa te pretuiesti la adevarata valoare, sa te bucuri de toate realizarile tale de pana acum. Cu totii ne lovim la un moment dat de o lipsa de incredere in propriile forte.

 

 

Cum depasim aceasta teama?

 

A lucra la increderea in sine si la respectul de sine - daca reusesti sa lucrezi asupra acestor aspecte, iti va fi mult mai usor sa iti urmezi visurile. Iata cateva moduri pe care le poti incerca, de a-ti spori increderea in propia persoana, fara prea multe eforturi:

 

1. Modifica-ti imaginea de sine

 

Avem o imagine mintala despre noi si aceasta determina cat suntem de increzatori. Dar aceasta imagine nu este fixa si permanenta. Poate fi schimbata. Foloseste-ti abilitatile mintale pentru a o modifica si lucreaza asupra propriei tale imagini, pana cand ai ceva, ce iti doresti cu adevarat.

 

2. Gandeste pozitiv

 

Iti poti schimba gandurile din negative in pozitive. Si facand acest pas, lucruri minunate se vor intampla. Omoara gandurile negative. Trebuie sa inveti sa iti controlezi gandurile despre propria persoana, mai ales daca acestea sunt negative. Deseori noi suntem cei mai aspri critici. Si acest lucru ne poate scadea foarte mult increderea in sine. Asa ca trebuie sa elimini gandurile negative, pentru a putea inainta in procesul tau de crestere al increderii si respectului.

 

3. Pregateste-te

 

Este greu sa ai incredere in tine, daca nu crezi ca vei face bine ceva anume. Invinge acest sentiment prin a te pregati cat mai bine posibil. Gandeste-te, de exemplu, la un examen. Daca nu te-ai pregatit foarte bine, nu vei avea foarte mare incredere ca vei reusi. Dar, daca studiezi foarte mult, nivelul tau de incredere va fi foarte mare.

 

4. Cunoaste-ti principiile si traieste-le

 

Care sunt principiile pe care este construita viata ta? Daca nu stii, vei avea probleme, deoarece viata ta nu va avea directie. Gandeste-te la principiile tale… poate ca le ai, dar nu te-ai gandit foarte mult la ele. Gandeste-te daca traiesti dupa aceste principii sau daca doar crezi in ele, dar nu actionezi.

 

5. Stai drept.

 

Adu-ti aminte sa stai drept si te vei simti mai bine. Persoanele care stau drepte sunt increzatoare si mult mai atractive.

 

6. Creste competenta

 

Prin practica incearca sa devii cat mai competent. Iti va spori foarte mult increderea in tine.

 

7. Fixeaza-ti un obiectiv mic si realizeaza-l

 

Persoanele deseori gresesc pentru ca isi fixeaza obiective aproape imposibil de realizat. Si cand gresesc sunt descurajate. Fixeaza-ti un obiectiv pe care sti ca il poti realiza. Si apoi realizeaza-l. Te vei simti foarte bine. Cu cat vei realiza mai multe obiective mici, cu atat te vei simti mai bine.

 

8. Schimba un mic obicei

 

Nu unul mare pentru inceput, ci cum ar fi sa renunti la fumat. Unul  mic, cum ar fi sa tii un jurnal. Sau sa te trezesti cu 10 minute mai devreme dimineata. Ceva mic ce sti ca poti sa il faci. Fa acest lucru timp de o luna. Cand vei schimba acel obicei te vei simti grozav.

 

9. Concentreaza-te pe solutii

 

Daca iti place sa te plangi sau te concentrezi doar pe probleme, schimba-ti concentrarea chiar acum. Concentreaza-te pe solutii si vei face cel mai bun lucru pentru increderea si pentru cariera ta.

 

10. Fa ceva ce ai amanat de multe ori

 

Ce ai pe lista ta de lucruri de facut, ce ai amanat de nenumarate ori? Fa acest lucru imediat si scapa de o povara. Te vei simti mult mai bine.

 

11. Fii activ

 

A face ceva este intotdeauna mai bine decat a nu face nimic. Bineinteles ca a face ceva poate duce la greseli, dar greselile sunt parte din viata.  Asa inveti. Fara greseli nu ai avansa niciodata. Asa ca fii activ. Fie ca este vorba de actiuni fizice sau a face pasii necesar pentru a realiza ceva.Incepe cu sarcinile marunte. A face un proiect foarte mare sau o sarcina enorma poate fi coplesitor si intimidant pentru oricine. Invata sa fragmentezi orice proiect in sarcini mai mici, pe care le vei executa mult mai repede. Si astfel va creste si increderea in sine.

 

12. Fii recunoscator si zambeste

 

A fi recunoscator pentru ceea ce ai in viata ta, pentru ce alte persoane ti-au oferit este o activitate foarte umila. Si poate fi o activitate foarte pozitiva, ce iti va imbunatati imaginea de sine.

 

13. Elibereaza-te! Nu te mai gandi la ce vor gandi ceilalti

 

Oricat de mult am incerca, nu-i putem niciodata multumi pe toti oamenii din jurul nostru si nici nu ne putem culpabiliza pentru persoanele care nu sunt de acord cu alegerile noastre sau cu felul in care ne conducem viata. E important sa descoperim singuri care sunt deciziile cele mai bune pentru noi si... sa ne urmam intuitia, care nu da gres, in cele mai multe cazuri. Vei vedea ca, dupa ce vei face acest pas, te vei simti ca si cum o povara care nu te lasa sa respiri in voie ar fi disparut.

 

De ce ai avea nevoie de mai multa incredere in tine? Pentru ca te poate ajuta sa treci mai usor peste momentele grele si, foarte important, te poate ajuta sa te bucuri intens de momentele frumoase.

 

Sursa foto: Arhiva personala

Perfecte