Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat ca exercitiile de yoga reduc semnificativ oboseala. In acelasi timp, exercitiile de yoga te ajuta sa iti gasesti echilibrul interior, sa te concentrezi mai usor si sa ai o stare generala mult mai buna.
Yoga este un exercitiu de meditatie, o cale catre o explorare spirituala.
Totusi, pana la a atinge aceste puncte la care doar adevaratii guru pot ajunge, te poti bucura de beneficiile pe care yoga le are asupra trupului si sanatatii tale.
Iata cateva exercitii care te vor scoate din rutina si care, la final, iti vor da o stare de relaxare si liniste.
Exercitiul 1
Incepe cu o pozitie de flotare, cu antebratele lipite de pamant, iar dupa 5 secunde, micsoreaza distanta de la sol dintre maini si picioare. Dupa alte 3 secunde, ridica spre tavan piciorul drept, iar mana dreapta trebuie sa aiba lipita de sol doar palma. Ramai in aceasta pozitie cat mai mult posibil. Nu uita sa respiri adanc si sa iti eliberezi mintea de orice grija.
Exercitiul 2
Din pozitia drept, inclina-ti trunchiul in fata la 90 de grade, ridica mainile deasupra capului si impreuneaza-le astfel incat sa fie paralele cu solul. Dupa 5 secunde, ridica piciorul stang, si adu-l in aceeasi pozitie paralela cu pamantul. Dupa 15 secunde, lasa piciorul stang jos si ridica-l pe celalalt.
Exercitiul 3
Inclina-te in dreapta, pana cand atingi solul cu palma si sprijina-te cu toata greutatea in aceasta. Ridica piciorul stang si prinde-l cu mana stanga. Inchinde ochii si ramai in aceasta pozitie 15 secunde. Repeta exercitiul inclinata in partea stanga.
Exercitiul 4
Stai in pozitie dreapta, lipeste talpa piciorului stang de genunchiul piciorului drept si ridica ambele maini sus. Incearca sa iti tii astfel echilibrul pentru 10 secunde, dupa care inverseaza pozitia picioarelor.
Nu uita sa respiri si sa expiri regulat si foarte adanc. Este posibil ca la un moment dat sa ai o usoara stare de ameteala, din cauza faptului ca nu ai mai respirat corect de foarte multa vreme.
Cluburi din Chisinau unde poti practica cursuri de Yoga
Ansuya Yoga Centre Chisinau, Alexandru cel Bun 44 tel. (+373) 79 99 72 72 ; 60 41 57 12
Wellness Land Chisinau, Mitropolit Varlaam 46 tel. (+373 22) 21 00 33
Amazonka Chisinau, bd. Stefan cel Mare si Sfint, 69 (+373 22) 279 357
Yoga-Centru, Club Municipal Chisinau, str. M-t Dosoftei, 156 (+373 22) 750 890
ALEXIA Fitness, bd. Iurie Gagarin, 14 (+373 22) 549 333
Ecosport Gym Chisinau, str. A.Mateevici, 113/2 (+373 22) 233 081
Fitness Center Nr.2 Chisinau, str. Alecu Russo, 14/1 (+373 22) 441 373
Fitness Doza Chisinau, str. Miron Costin, 25 (+373 22) 449 057
Niagara City Fitness Chisinau, str. Constantin Brancusi, 3, et.3 (+373 22) 636 636
Niagara Orange Fitness Chisinau, str. Ghidighici, 5 (+373 22) 210 021