Nu trebuie sa iti faci abonament la sala, sa practici arte martiale sau sa faci 5 ture bazin inot pentru a avea o silueta impecabila. Este de ajuns sa practici activitatea fizica preferata de o fetita de 10 ani, adica sa sari coarda ori de cate ori ai ocazia.
O jumatate de ora de sarituri, iti va lua aproximativ 500 de calorii, iar daca faci acest exercitiu astfel incat timpul sa insumeze o ora, vei scapa cu usurinta de 1000 de calorii.
Pe langa distractie si mult amuzament, iata cateva dintre beneficiile saritului cu coarda:
- Te face mai agil, te ajuta sa iti lucrezi postura corpului, echilibrul, reflexele, rezistenta si coordonarea fizica;
- Exercitiul intareste inima si daca este practicat zilnic poate preintampina multiple afectiuni cardiace;
Intareste musculatura si oasele;
- Tonifica picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii si bratele;
- Fie ca alegi sa sari coarda dimineata, inainte de micul dejun sau seara (cu cel putin 3 ore inainte de a dormi), acest exercitiu alunga pofta de mancare;
- Saritul corzii te binedispune datorita faptului ca dupa acest exercitiu corpul secreta endorfine („hormonul fericirii”);
- Arde caloriile intr-un timp destul de scurt.
Avantaje de natura practica
In afara de beneficiile pentru sanatate, saritul corzii este un tip de miscare fizica extrem de simplu de practicat. Iata doar o parte dintre motivele pentru care poti practica saritul corzii oriunde si in orice moment:
- Coarda este un articol de fitness ideal atat acasa, cat si la sala, in aer liber, intr-o calatorie etc.
- Este cel mai ieftin articol de fitness pe care il poti cumpara.
- Nu ocupa deloc spatiu, coarda putand fi depozitata intr-un sertar mic.
Echipamentul pentru sarit coarda
Nu este necesar sa investesti o suma de bani in echipamentul sportiv pentru sarit coarda. In mod normal, poti sa te descurci cu hainele pe care le ai deja in garderoba: o pereche de pantaloni scurti, un tricou si o pereche de tenesi usori, cu talpa subtire.
sursa:acasa.ro