Chiar și câteva minute dedicate zilnic, pot face diferența. Antrenamentele pentru brațe, spate și umeri nu trebuie să fie complicate, esențial este să menținem o postură corectă și să lucrăm controlat, fără grabă.
„Greșeala cea mai mare a multor fete care se antrenează este faptul că, nu atrag atenția la partea de sus a corpului. Ca să ne menținem și ca să arate bine și în partea de sus, eu cred că este suficient și un antrenament pe săptămână”, a explicat antrenorul Ion Guțu.
Nu e nevoie să ridicăm greutăți foarte mari. Important e să simțim mușchiul lucrând și să avem control total asupra mișcării. Greutățile prea mari pot afecta articulațiile, mai ales la persoane fără experiență.
„Greutățile mari, nerespectarea parametrilor, a tehnicii, asta poate duce la traume. Dacă persoana este mai dezvoltată în partea superioară, atunci trebuie să fim mai atenți cu exercițiile, frecvența lor, intensitatea și volumul. Eu cred că sunt suficiente câte 5-6 exerciții, la fiecare grupă de mușchi”, a emenționat Ion Guțu.
Iar dacă vrei să vezi cum se realizează corect exercițiile, vizionează materialul video de mai sus.
29 octombrie: evenimentele, curiozitățile și personalitățile zilei - FOTO
SURSA FOTO: INSTAGRAM