Atunci când faci efort fizic fără să fi mâncat, corpul percepe această situație ca pe un stres și începe să elibereze hormoni precum cortizolul și adrenalina pentru a face față. Această reacție naturală de apărare poate duce însă la scăderea imunității, acumularea de grăsime, epuizare fizică și psihică și chiar pierdere de masă musculară. 

„Da, tu o să scazi în greutate, dar de cele mai multe ori din contul mușchilor”, avertizează nutriționista.

În plus, deși corpul va consuma o parte din rezervele de grăsime, dacă nu ai mâncat de ore bune, poate intra în „modul de conservare”. Astfel, metabolismul încetinește, iar arderea caloriilor devine mai dificilă. 

Cinci rețete de cine ușoare pe care să le faci rapid și care te ajută să obții silueta perfectă pentru vară - FOTO

Olesea Vrînceanu afirmă că printre simptomele care pot apărea în timpul antrenamentului pe nemâncate se numără: 

• amețeli;

 • slăbiciune; 

• scădere a energiei și a performanței.

Mai mult, nivelul ridicat de cortizol poate avea efectul opus celui dorit: favorizează stocarea grăsimilor și descompunerea masei musculare, în loc să susțină arderea grăsimilor. 

Acest tip de antrenament ar putea funcționa doar pentru persoane care au un metabolism echilibrat, fără probleme hormonale sau de glicemie, și doar în cazul unor antrenamente ușoare, nu la efort intens.

„Nu e despre ardere cu orice preț. E despre ce semnal îi dai corpului tău”, concluzionează Olesea Vrînceanu.

Cele mai dăunătoare obiceiuri de frumusețe la care trebuie să renunți - FOTO

Așadar, înainte să alegi antrenamentul pe stomacul gol, gândește-te dacă îți ajuți sau îți sabotezi obiectivele.

SURSA FOTO: INSTAGRAM