Iata o serie de metode si exercitii sigure care iti vor garanta frumusetea la orice varsta!
Saritul corzii
Iti amintesti de zilele din scoala primara cand te distrai impreuna cu prietenele inventand noi metode de a sari coarda in fiecare pauza? Nu conteaza varsta, poti sa o faci si acum. Mai ales tinand cont de faptul ca saritul corzii poate fi un exercitiu care arde o multime de calorii. Pentru acest lucru insa, vei avea nevoie de un set de exercitii complet, care sa implice atat sariturile intr-un picior cat si cele in doua picioare si alte genuri de exercitii pe care ti le mai poti aminti din copilarie.
Pregateste-ti singura mancarea
OK, poate ca inca nu esti pregatita pentru a lansa pe piata propria carte de bucate dar, pregatindu-ti mancarea de una singura zi de zi, este unul din elementele cheie al oricarei diete. Ideea din spatele acestui sfat e simpla: pregatindu-ti singura mancarea si gustarile, vei fi mult mai putin predispusa in a consuma produse gata preparate care contin o serie de substante nesanatoase, produse bogate in saharuri si uleiuri hidrogenate, principalele cauze ale cresterii in greutate si aparitiei ridurilor premature din ultima perioada.
Potoleste-ti setea cu apa plata
Probabil ca toate cunoasteti deja celebra regula a dietei cu 8 pahare de apa pe zi. In realitate insa, sa consumi atata apa poate fi o sarcina deloc usoara si un deziderat irealist. Mai ales ca nici nu ai nevoie de atat de mult lichid, de vreme ce dietele normale cu fructe si legume contin suficient de multa apa pentru a te hidrata in cea mai mare parte a zilei. Pentru celelalte dati, cand simti nevoia de a bea, bea doar apa plata rece ca gheata. De ce? Cu cat mai rece apa, cu atat mai multe calorii va arde corpul tau pentru a o incalzi, de obicei intre 17 si 25 de calorii la fiecare pahar.
Exercitii inspirate din dans
Pentru a te asigura ca poti sa pastrezi un trup zvelt si tanar la orice varsta, important e sa faci cat mai multe exercitii. Imbina-le cu placutul si inspira-te din dansuri atunci cand alegi sa recurgi la efortul fizic. Un bun exemplu in acest sens este baletul cu ajutorul caruia poti lucra aproape toti muschii importanti ai corpului.
Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde
Desi pentru adevaratii cunoscatori nimic nu se compara cu o cana de ceai fierbinte in fiecare dimineata inainte de a porni spre slujba, cafeina poate fi consumata si recurgand la ceaiul verde, mult mai sanatos atunci cand vine vorba de dieta ta zilnica. Cum asa? Ei bine, cafeaua, chiar daca la primele aparente iti va taia pofta de mancare, pe parcursul zilei va avea un efect invers, ajungand sa simti o senzatie de foame mai puternica si implicit sa mananci mai mult. In plus, ceaiul verde iti va creste metabolismul, visul oricarei femei care isi doreste mentinerea siluetei si, nu in ultimul rand, contine antioxidanti puternici, este un diuretic natural deci in concluzie, te va ajuta sa iti controlezi mai bine metabolismul.