Pentru o circulatie buna

Exercitiul este ideal pentru buna circulatie sanguina. Stai pe podea si incruciseaza-ti picioarele. Uneste-ti degetele si ridica-ti bratele, cu palmele spre tavan. Pentru 10 secunde, intinde bratele cat de mult poti. Ia o pauza de 5 secunde, apoi repeta.

Gat rigid

Acest exercitiu este perfect daca te-ai trezit cu gatul rigid. Daca simti durere in partea dreapta, cobora-ti partea stanga a capului catre umarul stang. Tine-ti capul in aceasta pozitie pentru 20 de secunde. Roteste-ti umerii in spate si repeta exercitiul de 3 ori.

Spate

Ai grija la acest exercitiu, executa-l lent. Stai cu spatele pe podea sau in pat. Indoaie genunchiul drept si adu-l la nivelul soldului stang, incearca sa il aduci cat mai aproape de podea. Tine umerii intinsi, drepti pe podea. Mentine aceasta pozitie pentru 30 de secunde. Repeta cu celalalt genunchi.

Picioare

Un exercitiu foarte simplu pentru a-ti ajuta picioarele sa faca fata drumurilor din cursul zilei - ridica-te si stai dreapta. Intinde-ti bratele in fata, putin sub nivelul umerilor. Adu piciorul drept catre bratul stang, incearca sa iti atingi mana cu degetele de la picioare.

Solduri

Stai in genunchi pe podea. Adu genunchiul drept in fata, la nivelul soldurilor si pune talpa pe podea. Adu genunchiul stang pe podea, pana cand acesta formeaza un unghi de 90 de grade. Mentine aceasta pozitie pentru 20-30 de secunde, apoi schimba piciorul. Repeta de 4 ori pentru fiecare picior.

Tu faci gimnastica de dimineata?

Da like paginii noastre de Facebook si fii perfect informata!

Sursa foto: Google.com