Program strict de antrenamente
Chiar și atunci când nu se află în pregătirea propriu-zisă pentru o competiție, Denis Țapu spune că își menține forma fizică. Antrenamentele includ încălzirea, partea tehnică și pregătirea fizică.
„La momentul dat, nu suntem în pregătire pentru o competiție, dar oricum ne menținem în formă, ca de obicei. Avem încălzirea, după care partea tehnică și, la final, ceva de pregătire fizică”, a povestit sportivul.
Potrivit lui Denis, încălzirea este esențială pentru a pregăti corpul pentru un efort mai intens și pentru a reduce riscul de accidentări. La finalul antrenamentului, sportivii fac întinderi pentru a reduce oboseala musculară și a facilita recuperarea.
Două antrenamente pe zi
Viața unui luptător profesionist presupune un program strict, pe care Denis îl respectă pe tot parcursul anului.
„Fiind un luptător profesionist, mă antrenez în fiecare zi, dimineața și seara. Aveam doar duminica, zi liberă. Acest program îl ținem tot anul împrejur, chiar dacă avem competiții sau nu avem”, a spus Denis Țapu.
Sportivul recunoaște că un astfel de program lasă puțin timp pentru viața personală. Totuși, spune că este pregătit să facă aceste sacrificii pentru a-și atinge obiectivele.
„Sunt foarte multe sacrificii în acest sport, pentru că mereu sunt în sală, mai puțin timp acord familiei, dar asta este cariera unui sportiv. Familia mă susține și înțelege cât e de greu să parcurg acest drum”, a notat acesta.
Pregătirea înainte de competiție
Cu aproximativ două luni înainte de fiecare competiție începe perioada de pregătire intensă. După lupte, Denis își permite o scurtă perioadă de recuperare, după care revine la antrenamente.
„De obicei, înainte de fiecare competiție, cam două luni merge pregătirea, iar după lupte, cam o săptămână, două maxim, ne luăm pentru pauză ca să ne restabilim, dacă nu avem ceva traumă gravă”, a explicat sportivul.
Slăbește până la 15 kilograme înainte de luptă
Una dintre cele mai dificile etape pentru Denis este procesul de slăbire înaintea competițiilor. Sportivul spune că, pentru a ajunge la categoria necesară, trebuie să piardă până la 14-15 kilograme.
„Înainte de fiecare luptă avem un regim alimentar strict, pentru că avem de slăbit 14-15 kilograme. Este foarte complicat și asta este una dintre cele mai grele perioade pentru mine și pentru orice sportiv, anume când slăbești, când ai ultima zi de dat jos 5-6 kilograme”, a mărturisit Denis Țapu.
Sportivul spune că este ghidat de un dietolog și combină regimul alimentar cu antrenamente intense. O parte din kilograme sunt pierdute treptat, însă ultimele kilograme sunt cele mai dificile.
„Suntem conduși de un dietolog, avem un regim alimentar strict, antrenamente intense și, pe baza asta, reușim să slăbim cam jumătate din kilogramele care trebuie, cam 7-8 kilograme, iar ultimele 5-6 kilograme le slăbim în ultima seară, deja în saună și în multe alte chinuri care nu recomandă nimeni să încerce”, a povestit el.
Recuperarea și suplimentele
Alimentația este completată de un program de recuperare, iar Denis spune că folosește vitamine și suplimente pentru a-și susține organismul în perioada antrenamentelor.
„Într-un program alimentar sunt obligatorii vitaminele, suplimentele, suplimente care se regăsesc chiar și în farmacie și nu este nimic ieșit din comun. Doar că trebuie să fie ghidat corect de un antrenor”, a explicat Denis.
Familia, principala sursă de motivație
În ciuda sacrificiilor, Denis spune că familia este cea care îl motivează să continue. Sportivul își dorește să obțină rezultate cât mai mari și să lase ceva în urma sa.
„Mă motivează să continui familia. Tot ce fac o fac pentru familie, o fac pentru istorie. Aș vrea să rămân în istorie”, a declarat acesta.
În același timp, acesta își dorește să fie un exemplu pentru copiii care îl urmăresc și să-i încurajeze să practice sportul.
„Îmi place să motivez tânăra generație să facă sport. Sunt foarte activ pe rețelele sociale, mai ales că activez ca antrenor și am foarte mulți copii care mă urmăresc și care se conduc după mine. Trebuie să fiu un exemplu pentru ei și să optez pentru cele mai bune rezultate, ca să le dau o motivație”, a afirmat sportivul.
Duminica, singura zi pentru familie
Puținul timp liber pe care îl are Denis este dedicat familiei. Duminica, atunci când nu are antrenamente, sportivul merge la mănăstiri sau iese cu cei dragi în oraș.
Pentru Denis Țapu, acest stil de viață este o alegere asumată, iar sportivul spune că nu regretă sacrificiile făcute până acum.
Cine este Denis Țapu
Denis Țapu este un sportiv profesionist din Republica Moldova, cunoscut în special pentru cariera sa în sporturile de contact, în disciplina kickboxing, după regulile K-1. Cea mai recentă performanță importantă a lui Denis Țapu este medalia de aur obținută la Cupa Mondială de Kickboxing WAKO 2026, desfășurată în Ungaria. Potrivit MSGym Fight Club, sportivul a ocupat locul I în cadrul competiției.