Pentru a arde cat mai multe calorii este recomandat sa efectuiezi un antrenament functional pentru toate grupele de muschi.
Nutritionista Irina Ghiliova vine adesea la sala de forta anume pentru acest antrenament. „Ma antrenez de doua ori pe saptamana. Si fiul meu se antreneaza aici. Vin la un asemenea antrenament pentru ca imi place sa ma ocup individual. De asmenea si fiul meu se antreneaza si eu il incurajez. Cateodata ne antrenam impreuna.”
Antrenamentul functional implica toate grupele de muschi si de asemenea in acest caz se efectueaza si cardio. „Pentru cei care nu le place sa stea cate 2-3 ore in sala, poate veni 20-40 de minute si sa lucreze in acest tempou.”, a mentionat Sergiu Morari, antrenor de Kickboxing.
„Minunea s-a produs”. Tatiana Heghea a nascut! Vezi prima poza cu bebelusul
Femeile sunt mai predispuse la depunerea de tesut adipos in comparatie cu barbatii din cauza modului diferit in care are loc procesarea grasimilor in organism la cele doua sexe. In general organismul femeilor contine mai multe grasimi, circa 20-30% comparativ cu 9-18% in cazul barbatilor.
„Sunt femei care vin la sala si propagandeaza lipsa grasimilor pe corp, insa din punct de vedere fiziologic este permis sa ai 2-4 centimetri de grasime pe burta. Daca ai mai putin de atat si incerci sa slabesti brusc prin intermediul dietelor stricte sistemul tau hormonal o sa aiba de suferit si menopauza poate veni mai repede.”, a povestit Irina Ghiliova.
Este bine cunoscuta importanta hidratarii corespunzatoare in timpul zilei mai ales in cazul in care te antrenezi in timpul zilei intensiv. „Cand noi transpiram, balanta electrolitica se dezechilibreaza si daca noi nu compensam, in corp se va produce deshidratarea.”, a adaugat nutritionista.
Antrenamentele cardio pe stomacul gol nu sunt indicate pentru toti si pot avea consecinte grave. „Eu am vazut la sala persoane care isi perdeau conostinta.”
De asemenea, Irina a explicat ca nu fiecare persoana se poate atrena seara deoarece se poate dezechilibra regimul de somn.