Cyclingul este un antrenament cardio intensiv, dar si un antrenament de forta cu beneficii atat asupra sistemului cardiovascular, cat si asupra celui respirator. Avantajul principal al acestui tip de sport fata de altele este un consum mare de calorii, cu mult peste alte forme de aerobic.
„Intr-un antrenament putem arde de la 300 pana la 800 kcal, depinde de varsta si intensitatea antrenamentului.”,spune Uliana Busila, instructor de cycling.
Oricine poate participa la acest tip de antrenament, indiferent de varsta, greutate corporala sau nivel de pregatire fizica, deoarece, cu ajutorul instructorului, ritmul si intensitatea se pot ajusta pe parcurs, in functie de evolutia fiecarui in parte.
Uliana Busila, instructor de cycling: „Avem mai multe tipuri de antrenamente de cycling, putem sa practicam in sala, putem sa practicam afara la aer liber si putem sa facem si antrenamente virtual, cu ecran, cu muzica, in sala".
Cyclingul Virtual este potrivit pentru cei care nu au timp si vor sa il practice singuri. Aceasta metoda nu solicita prezenta antrenorului, lectiile fiind organizate in baza unor programe de muzica si de exercitii bine gandite de mentori cu certificare internationala.
Uliana Busila, instructor de cycling: „Este o foarte buna idee pentru oamenii care vor sa faca cunostiinta cu acest antrenament, cu lumea Cyclingului, fiindca au teama sau sunt un pic introverti si nu vor deodata sa vina la antrenament live”
In timpul exercitiilor de cycling, iti vei tonifia picioarele intr-un mod eficient, vor fi implicati atat muschii gambelor, cvadricepsii, cat si muschii fesieri. Totodata, vor fi activati la maxim si muschii spatelui, cei abdominali dar si cei ai bratelor.
Uliana Busila, instructor de cycling: „Sunt implicati absolut toti muschii corpului, de la picioare, pana la maini si spate si abdomen."
Pedalarea activa pe bicicleta e o metoda combinata de ardere a caloriilor, eliberarea de stres prin eliminarea endorfinelor, ceea ce explica de ce impatimitii de cycling ies de la antrenament mai fericiti. Este totodata si un sport motivant, deoarece il practici alaturi de alti pasionati de bicicleta.
„La aceste antrenamente Les Mills Cycling oamenii se descarca foarte mult, ei vin aici sa ia o doza de endorfine si sa isi ridice putin energia, fiindca muzica este foarte energica, foarte pozitiva si te face sa te misti chiar cand esti obosit" , a spus Uliana Busila, instructor de cycling.
De obicei, la un antrenament de 30 de minute de cycling, consumul caloric este de aproximativ 350 kcal. Prin cresterea vitezei de pedalare sau a nivelului de intensitate a bicicletei, se poate ajunge la arderea de pana la 500 kcal.
„Ma simt istovita si sigur maine febra musculara va fi la ordinea zilei, dar cred ca beneficiile pe termen lung, merita tot efortul. Asa ca daca vrei picioare sculptate și posterior bombat (si, hai sa fim seriosi, cine nu le vrea?), e timpul sa te urci pe o bicicleta de cycling.”, a spus la sfarsit de antrenament, reporterul si specialistul medical, Cristina Gonta.
Sursa foto: Google.com