Mit 1. Abdomenele sunt perfecte pentru aplatizare
Realitate: Un abdomen plat vine, de fapt, de la consumul de alimente care sunt sarace in grasimi si zaharuri rafinate. Nu conteaza cat de multe abdomene faci, ele vor construi doar masa musculara care se afla adanc sub aceste straturi neiertatoare de grasime.
Mit 2. Cu cat transpiri mai mult, cu atat slabesti mai mult
Realitate: Cu cat tragi mai mult la sala cu atat arzi mai multe calorii. Sudoarea nu are nicio legatura cu slabitul.
Mit 3. Ridicarea de greutati ma face… voluminoasa
Realitate: Lucratul la sala cu greutati iti lucreaza muschii, fara a le da volum. Acea masa musculara pe care o vedem la culturisti se formeaza din cauza consumului mare de calorii, care le da putere sa lucreze mai mult.
Mit 4. Muschii cantaresc mai greu decat grasimea
Realitate: O jumatate de kilogram de muschi si o jumatate de kilogram de grasime catnareste la fel. Diferenta consta in faptul ca muschii sunt mai densi decat grasimea si ocupa mai putin spatiu.
Mit 5. Imi transform grasimea in muschi daca fac exercitii
Realitate: Grasimea si muschii sunt tesuturi complet diferite si nu se pot transforma unul in celalalt. Desi muschii nu se poate transforma fizic in grasime, ei se pot atrofia. Cand faci exercitii, obiectivul tau trebuie sa fie sa arzi grasimea si sa construiesti masa musculara.
Mit 6. Pot slabi in anumite parti ale corpului daca lucrez mult acele zone
Realitate: Nu exista scurtaturi atunci cand vrei sa slabesti. Daca faci exercitii full-body si antrenament cardio, excesul de grasime se va topi, oriunde a fi pozitionat
Mit 7. Daca nu ai febra musculara dupa sala inseamna ca nu ai lucrat suficient
Realitate: Febra musculara nu este un indicator al faptului ca ai facut miscare corect. Este normal sa o faci, mai ales daca nu ai antrenament fizic. Insa, daca persista, inseamna ca iti fortezi organismul mai mult decat este necesar.
Mit 8. Exercitiile cardio sunt doar pentru cei care vor sa slabeasca
Realitate: Chiar si Superman are nevoie de cardio pentru a se pastra in forma. Inima este ca un motor, iar daca acest motor este fragil, iti afecteaza sanatatea.
Mit 9. Plimbatul nu ma ajuta sa slabesc
Realitate: Plimbatul chiar te ajuta sa slabesti, insa doar daca mergi cel putin de cinci ori pe saptamana, timp de 30 de minute. Ambitioneaza-te sa mergi mai repede si mai mult pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu astfel de exercitii.
Mit 10. Cel mai bun moment de a face fitness este dimineata
Realitate: Nu conteaza in ce moment al zilei faci miscare, atata timp cat o faci.
Mit 11. Halterele sunt doar pentru barbati
Realitate: Halterele sunt ideale pentru barbati, dar si pentru femei, daca vor sa arda calorii. Ridicatul halterelor creste densitatea oaselor, favorizand evitarea osteoporozei.