Stresul provoaca afectiuni precum diabetul, bolile cardiace, durerile de cap, ulcerul, astmul sau disfunctiile sexuale.
Simptomele care ne alerteaza ca suntem stresati sunt: ameteala, insomnia, anxietatea, durerile de cap, indigestiile, durerile la nivelul gatului, umerilor si spatelui, hipertensiunea arteriala si apetitul exagerat.
Scapa de nervozitate urmand aceste sfaturi:
1. Pentru a putea depasi perioadele stresante care ne asalteaza, o schimbare a obiceiurilor culinare este bine-venita. Consumul de legume, fructe, cereale, precum si evitarea mancarurilor de tip fast-food sunt benefice pentru organism si, implicit, pentru reducerea stresului.
2. Consumul de alcool si fumatul agraveaza simptomele caracteristice stresului, deoarece reduce cantitatea de nutrienti din organism cauzand constrictia vaselor de sange si, implicit, aparitia durerilor de cap.
3. Produsele naturiste sunt eficiente impotriva stresului. Ceaiul de lamaie este un relaxant natural, frunzele de busuioc, consumate ca atare de doua ori pe zi, dimineata si seara, semintele de floarea-soarelui, toate acestea ne ajuta sa depasim perioadele stresante.
4. Un aport zilnic de vitamine. Vitamina C, un antioxidant, ajuta sistemul imunitar, la fel ca si vitamina A, vitamina E.
5. Relaxarea simturilor prin aromaterapie. Musetelul, levantica, menta, esenta de trandafiri, esenta de portocale, in combinatie cu un masaj relaxant si cu 15 minute petrecute in apa calduta, au un efect benefic pentru persoanele supuse stresului.
6. Exercitiile sunt esentiale pentru reducerea perioadelor in care simtim ca cedam stresului. Practicate timp de 30 de minute, de trei ori pe saptamana, exercitiile relaxeaza corpul si reduc anxietatea. Nu este nevoie neaparata de un abonament la sala, este de ajuns sa mergem pe jos, sa facem jogging, sa mergem cu bicicleta, sa inotam sau sa facem aerobic.
7. Reflexologia este relaxanta si reduce semnificativ stresul. O sedinta de reflexologie cuprinde stimularea punctelor din talpa si palma care se concentreaza asupra diafragmei, coloanei vertebrale si a glandelor tiroidei.
Daca nu reusiti sa scapati de stres, consulati neaparat un psiholog. Medicul specialist va va indica un tratament individualizat.