Deshidratarea apare atunci cand cantitatea de apa existenta in spatiile intracelular, interstitial si intravascular este mai mare decat cantitatea de apa ingerata. Pentru ca suntem intr-o dinamica continua, pierdem zilnic apa atunci cand respiram, transpiram si urinam.
Cum se manifesta deshidratarea?
Primul semn al deshidratarii este, desigur, starea de sete. In incercarea de a-si pastra depozitele de apa, corpul va reactiona, generand urmatoarele simptome:
1. urina concentrata, de culoare galben inchis;
2. gura uscata;
3. ochi uscati;
4. transpiratia nu se mai produce;
5. crampe musculare;
6. ameteli si stari de voma;
7. slabiciune
Cum ne ferim de deshidratare?
In caz de deshidratare severa, se instaleaza stari de slabiciune si halucinatii intrucat creierul si restul organelor primesc tot mai putin sange.
Cel mai important lucru e sa va sigurati ca beti zilnic cantitati suficiente de apa pentru a preveni instalarea primelor simptome ale deshidratarii.
Necesarul zilnic, indiferent de alimentatia dumneavoastra, este de 1,5 litri.