1. Cake pops cu semințe și ciocolată
Cake pops-urile sănătoase pentru copii sunt deserturi delicioase și nutritive. Nu doar că sunt savuroase, dar oferă și beneficii nutritive, fiind bogate în fibre, proteine și antioxidanți.
Ai nevoie de: 240 de grame de unt de arahide, fără zahăr; 120 de grame de sirop de agave; 90 de grame de fulgi de ovăz; 30 de grame de semințe de dovleac; 10 de grame de semințe de chia; 90 de grame de ciocolată neagră și bețișoare pentru cake pops.
2. Batoane din ovăz, alune de pădure și fructe
Rețeta de batoane din ovăz este numai bună pentru cei mici, dar și pentru cei mari. Tu poți adăuga fructele tale preferate sau ale copiilor tăi.
Pentru a pregăti batonașele din ovăz, ai nevoie de următoarele: 150 de grame de alune de pădure, 2 linguri unt de arahide, 1 banană mare, 30 de mililitri de băutură vegetală, 150 de grame de fulgi fini de ovăz, 100 de grame de ciocolată neagră, 1 linguriță de ulei de nucă de cocos, fructe de sezon (căpșuni, zmeură, afine, mure).
3. Batoane din curmale uscate cu migdale și cocos
O gustare hrănitoare, mai sănătoasă și perfectă pentru a-ți potoli pofta de „ceva dulce” – batoanele din curmale, cu migdale și cocos. În plus, se prepară ușor și le poți depozita pentru mai mult timp la frigider sau congelator.
Pentru a le pregăti, ai nevoie de: ½ cană de migdale, 1 cană de curmale fără sâmburi, înmuiate înainte, ½ cană fulgi de cacao, ½ cană fulgi de cocos, 1 linguriță de extract de vanilie sau migdale, 1 banană curățată și tăiată bucăți.
4. Prăjitură cu cremă de fistic de post. Rețetă vegană
Chiar și în post se poate mânca bun și sănătos!
Pentru a prepara prăjitura cu crema de fistic de post ai nevoie de următoarele ingrediente: 150 de grame de fistic decojit și măcinat, 100 de grame de tofu, 100 de mililitri de băutură vegetală, 200 de grame de făină albă de grâu, 10 de grame de praf de copt, 2 banane mici foarte coapte, 10 grame de ulei de cocos, 100 de grame de zahăr brut/brun, sucul și coaja de la o lămâie (sau 2 lingurițe de coajă de lămâie și o linguriță de esență de lămâie), 2 borcănele de cremă de fistic.
5. Bomboane Raw Vegan cu Prune
Încearcă o rețetă gustoasă și sănătoasă cu prune uscate, la fel de bune și de sățioase. Dacă ai poftă de ceva dulce, încearcă aceste bomboane raw vegan care sunt foarte ușor de preparat.
Pentru a prepara bomboanele, ai nevoie de următoarele ingrediente: 150 grame de migdale, 80 de grame semințe dovleac, 50 de grame de semințe de floarea soarelui, 1 lingură de ulei de cocos (netopit), 200 de grame de prune uscate, 7 curmale fără sâmburi, 1 lingură de esență de vanilie (opțional), 3 linguri de fulgi de nucă de cocos (pentru decor).