Nutriționista Carolina Costin subliniază că fisticul poate contribui semnificativ la îmbunătățirea somnului datorită conținutului său de melatonină, un hormon esențial în reglarea ciclului somn-veghe: „Fisticul are una dintre cele mai mari concentrații de melatonină dintre alimentele naturale, ceea ce îl face un ajutor important pentru cei care întâmpină dificultăți în a adormi”.
TOP 14! Cele mai bune piese lansate de moldoveni în această iarnă - VIDEO
De ce poate fisticul să îmbunătățească somnul?
Melatonina naturală:
„Fisticul conține o cantitate semnificativă de melatonină, un hormon care ajută organismul să se pregătească pentru somn. Consumul de fistic seara, în cantități moderate, poate sprijini un somn mai profund și mai odihnitor”, explică nutriționista Carolina Costin.
Triptofan:
„Fisticul este o sursă bună de triptofan, un aminoacid care joacă un rol important în producerea serotoninei și melatoninei, ambele implicate direct în reglarea somnului”, adaugă Costin.
Magneziu:
„Un alt beneficiu al fisticului este conținutul său de magneziu, un mineral care ajută la relaxarea musculară și reducerea stresului. Acești factori sunt esențiali pentru un somn de calitate și sunt susținuți de magneziul din fistic”, afirmă nutriționista.
Cupluri de la noi care demonstrează că iubirea nu ţine cont de diferenţele majore de vârstă - FOTO
Grăsimi sănătoase:
„Fisticul conține și grăsimi sănătoase, care susțin echilibrul hormonal, inclusiv pe cel al melatoninei, un factor important în reglarea somnului”, completează Carolina Costin.
În concluzie, Carolina Costin recomandă: „Consumat seara, fisticul poate fi un aliat natural pentru un somn profund și odihnitor, susținând astfel sănătatea fizică și mentală”.
Carolina Costin-Ceban este nutriționistă și ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.
SURSA FOTO/VIDEO: INSTAGRAM
