„Prima masă a zilei îți hrănește și zâmbetul pentru că, micul dejun setează nu doar metabolismul ci și ph-ul cavității orale. Dejunurile alese corect previn cariile și inflamația gingivală prin aportul de calciu și fosfor. Dacă te grăbești la serviciu și nu mănânci, nu doar stomacul suferă, ci și dinții”, a scris dieteticianul Victoria Ursu într-o postare făcută publică pe Instagram.
Uite câteva idei de mic dejun pentru o dantură sănătoasă:
1. Renumitul terci din fulgi de ovăz
„În el poți adăuga kiwi, vișine, zmeură, coacăză proaspătă sau congelată. Vine cu magneziu, potasiu, fibre și vitamina C, pentru gingii sănătoase”, a explicat Ursu.
2. Bruschetă cu brânză maturată sau hummus cu sardine
Sunt surse minunate de calciu și fosfor, pentru menținerea microbiomului oral, notează specialista.
3. Pâinea integrală cu unt de arahide și afine
„E cu mai puțin zahăr, mai mulți nutrienți și un nivel crescut de energie”, a menționat dieteticianul Victoria Ursu.
4. Omleta cu avocado și legume crude
Și pentru că ai nevoie și de grăsimi bune, proteine, vitamina E, optează pentru omleta cu avocado și legume.
Vine barza! O cunoscută bloggeriță din Moldova este însărcinată - FOTO
„Iar pentru o sursă antibacteriană naturală pentru cavitatea orală, servește o ceașcă de ceai verde cu lămâie la 30-60 de minute după masă, pentru a evita interferența cu absorbția nutrienților. Mineralele precum calciul și fierul din alimente au nevoie de timp să se absoarbă cum se cuvine... Îți recomand să eviți cerealele cu zahăr adăugat pentru că, dejunul nu este un desert”, a mai spus Victoria Ursu.
O dantură sănătoasă începe în bucătărie!
Sursa Foto/Video: Instagram; Google