„Senzația aceea de disconfort, presiune sau burtă umflată poate avea o soluție simplă în farfurie și chiar în cană”, a afirmat Carolina Costin.
Pentru început, specialista recomandă ceaiul de fenicul, o băutură cu efect rapid, mai ales după mesele mai grele.
„Acesta relaxează mușchii tractului digestiv și reduce acumularea gazelor. Este un aliat de încredere, mai ales după o masă copioasă”, a menționat nutriționista.
Un alt remediu natural la îndemână este ceaiul de păpădie, care are beneficii multiple pentru ficat și digestie.
„Ceaiul de păpădie are un efect diuretic blând și acțiuni asupra ficatului, care susține digestia grăsimilor și reduce balonarea provocată de mesele grele”, a spus Carolina.
Pentru cei care suferă de balonarea cauzată de stres sau digestie lentă, există o combinație puternică: ceaiul de ghimbir cu mentă proaspătă:
„O soluție excelentă este și ceaiul de ghimbir cu mentă proaspătă. Ghimbirul calmează stomacul și stimulează digestia, iar menta ajută la relaxarea mușchilor intestinali și reduce crampele abdominale. Este perfect pentru balonarea cauzată de stres sau digestie lentă”.
Pentru eficiență maximă, aceste ceaiuri trebuie consumate corect.
„Savurează câte o cană de ceai de ghimbir, fenicul sau păpădie cam la 15-30 de minute după masă. În acest fel, stările de balonare vor fi reduse considerabil”, a subliniat Carolina.
Dar ce se întâmplă dacă balonarea persistă, în ciuda ceaiurilor și alimentației echilibrate? Răspunsul, potrivit nutriționistei, se află în interiorul intestinului:
„Și da, stările de balonare pot fi învinse dacă înțelegem cauza, iar pentru cei mai mulți dintre noi, răspunsul se află chiar în colon”.
Secretul unui abdomen plat începe cu un intestin sănătos.
„Un microbiom echilibrat înseamnă o digestie mai bună, mai puține gaze și un abdomen vizibil mai plat”, a notat nutriționista.
Iar pentru menținerea unui microbiom echilibrat, Carolina recomandă un trio: fibre, apă și alimente bogate în prebiotice și probiotice:
„Așa că, nu uităm să consumăm suficiente fibre care vor facilita curățarea colonului, să bem și suficientă apă pentru că, în absența hidratării corecte, fibrele ne constipă și mai mult. Dar bineînțeles că, avem nevoie și de alimente bogate în prebiotice și probiotice ca să suplinim bacteriile bune și să le hrănim corespunzător”.
Carolina Costin este nutriționistă și ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.
SURSA FOTO: GOOGLE; INSTAGRAM