„Deficitul caloric înseamnă că pentru un corp care în mod normal are nevoie de energie pentru a încălzi 80 de căni de ceai, tu îi furnizezi energie pentru a încălzi 65 de căni de ceai. Asta nu înseamnă că o să rămână 15 căni neîncălzite, asta înseamnă că acel corp, o să ia energie necesară pentru restul cănilor, din propria sa grăsime, iar asta o să ducă la slăbit”, a explicat medicul specialist Mihail Pautov. 

13 ianuarie: evenimentele, curiozitățile și personalitățile zilei - FOTO

Pentru a obține un rezultat sănătos în privința deficitului caloric, medicul a subliniat regula de bază: „Regula cea mai importantă în a menține un deficit caloric este să nu depășim 20 la sută din totalul nostru de calorii. Dacă o încalci, îți faci rău, corpul tău se ofilește, pierzi masă musculară, îți pierzi din sănătate, iar corpul tău urmează să asimileze tot ce mănânci, să-i fie foame în orice moment, ceea ce este foarte neproductiv și te poate duce înapoi, la adăugare în greutate. Deficitul caloric poate atinge 5 la sută, iar atunci noi slăbim lent, dar sigur. Deficitul poate să fie de 10 la sută, mănânci cu 10 la sută mai puțin decât ai nevoie”. 

„De exemplu, un om care face sport și este destul de masiv, are nevoie să mănânce 3000 de calorii într-o zi. Nimeni nu poate să mănânce un număr fix de calorii pe zi, asta înseamnă că tu poți să mănânci mai puțin într-o zi, iar în alta mai mult”, a continuat specialistul. 

Compune versuri și linii melodice nu doar pentru el! TOP 7 piese care îi aparțin lui Carla's Dreams, dar sunt interpretate de alți artiști, la fel de populari - VIDEO

În urma deficitului caloric, obții o serie de beneficii. În primul rând, stomacul tău se adaptează, iar tu nu o să mai mănânci la fel de mult. „Atunci când ții un deficit caloric corect, cel puțin o lună, stomacul tău, are capacitatea de a se adapta și de a nu crește în volum pentru mâncarea de care îți este poftă. Dacă ții acest deficit, o să vezi că porțiile tale sunt corecte, nu o să mai mănânci foarte mult sau nu o să mânânci după alții”, a notat Mihail. 

„Dacă mănânci aceste porții corecte, ca volum, stomacul tău va reveni la dimensiunea lui normală și naturală, iar asta te va ajuta pentru că, în timp, mâncând porții mici, te vei simți sătul, ajungi să scazi în greutate. Îți dai seama când te duci la o petrecere și vrei să trișezi, să mănânci 2 porții, n-o să poți pentru că, ele nu mai încap”, a menționat Pautov. 

SURSĂ FOTO: GOOGLE/Facebook/ Dr. Mihail Pautov