„Postul intermitent presupune restrângerea și mai mare a acestei ferestre în care tu mănânci și cea mai răspândită formă este de 16/8. Asta înseamnă că tu 16 ore nu mănânci și 8 ore ai o fereastră alimentară în care mănânci și asta nu este înfometare. Este pur și simplu repaus alimentar în care tu nu bagi alimente în organism timp de 16 ore”, a explicat Mihail Pautov.
El susține că metoda 16/8 este nu doar ușor de aplicat, ci și benefică din punct de vedere fiziologic:
„Cred că postul intermitent 16/8 este cea mai simplă metodă de a ține post intermitent și cea mai corectă. Este ceva ce teoretic omul făcea, pentru că noi suntem obișnuiți genetic să avem perioade în care să nu mâncăm și e ceva sustenabil și ceva sănătos și care te poate ajuta să slăbești. Pentru că, tu reduci fereastra de timp în care mănânci și ți-e mai ușor să nu exagerezi”.
Pentru cei care se întreabă cum arată un program de post intermitent, medicul vine cu o explicație logică.
„Dacă tu reușești în acele opt ore în care mănânci să te alimentezi ca un om normal, dacă nu ești genul de persoană care să exagereze, să-și tripleze porțiile (genul ăsta de persoană ar fi bine să nu țină post intermitent), atunci tu nu o să simți nevoia să ronțăi în celelalte opt ore. Asta transformă postul intermitent într-o unealtă de slăbit, într-o dietă, în adevăratul sens al cuvântului. Te menține hrănit, deci, îți ține și un mod de viață sănătos și te ajută să ai o restricție calorică”, a afirmat Mihail.
În ciuda popularității acestui stil alimentar, multe persoane se tem că le-ar putea afecta stomacul sau sănătatea digestivă. Pautov demontează miturile.
„Există tot felul de mituri care spun că, postul intermitent ți-ar distruge stomacul. Aici depinde de fiecare om în parte. Există foarte multe întrebări de ce poți să mănânci și dacă cafeaua ți-ar putea strica postul intermitent. Adevărul este că nu, atunci când ții postul intermitent, când nu mănânci de exemplu de dimineață, tu poți să bei o cafea fără nicio problemă. Cafeaua are zero calorii și nu o să-ți strice postul intermitent, până la a fi rațional și a accepta și un pic de lapte în cafea”, a concluzionat specialistul.
Mihail Pautov este un medic specialist originar din Republica Moldova, stabilit de mai mulți ani în România.
SURSA FOTO: GOOGLE