„Un mic dejun care pare a fi o pizza sau poți să-i spui și omletă dacă vrei”,a spus Carolina.
Ana Beregoi, mai sinceră ca niciodată! Ce note a luat la examenul de Bacalaureat - VIDEO
Indiferent de nume, preparatul este o alegere excelentă pentru cei care vor un început de zi plin de energie:
„Îți furnizează aproximativ 50 de grame de proteină per porție și este genial de delicioasă și nutritivă”, a afirmat nutriționista.
Ingrediente:
- 1 lipie cu etichetă curată;
- 3 ouă;
- 2 linguri de brânză cottage;
- roșii;
- spanac (cât mai mult);
- puțină mozzarella;
- condimente după gust.
„După ce ai aranjat frumos toate ingredientele, dai tava la cuptor pentru 20-25 de minute”, a explicat Carolina.
Preparatul capătă o crustă ușor rumenă, un interior cremos și un miros care atrage toată familia în bucătărie.
„Nutritivă, proteică și gata să-i uimească pe toți cei din familia ta. Ideală pentru zilele în care vrei un mic dejun sau un prânz savuros și nutritiv. Dispare de pe masă în câteva clipe, dar îți ține sațietate câteva ore”.
Carolina încurajează creativitatea în bucătărie și spune că rețeta poate fi adaptată ușor: „Poți adăuga în această rețetă și alte ingrediente care-ți sunt pe plac: broccoli, somon, carne de pui, semințe de susan etc. Imaginația este limita”.
Cristina Croitoru poartă haine second hand? Răspunsul ei te va surprinde - VIDEO
Carolina Costin este nutriționistă și ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.
SURSA FOTO: INSTAGRAM; GOOGLE