Una din cele mai îndrăgite băuturi din lume este cafeaua. În contextul Zilei Cafelei, sărbătorită pe 1 octombrie, reporterul iSănătate, Cătălina Osoianu, a adunat cele mai comune mituri legate de această băutură.
Cafeaua ajută la slăbit
Cafeaua ar putea reduce temporar pofta de mâncare, dar nu contribuie în nici un fel la arderea grăsimilor.
Cafeaua dă dependență
Este parțial adevărat. Unele persoane prezintă simptome de sevraj, ca dureri de cap sau tremor la întreruperea bruscă a consumului de cafea. Totuși, acestea dispar în câteva zile, iar dependența nu se compară cu cea dată de alcool sau nicotină.
De la influenceri și interpreți până la modele! TOP vedete ale lunii octombrie - FOTO
Cafeaua produce insomnii
Este parțial adevărat. Cafeaua este un stimulent, iar cofeina se elimină din organism în 4–7 ore. Totuși, sensibilitatea diferă: unii oameni pot adormi fără probleme chiar și după o cafea băută seara.
Cafeaua deshidratează
Efectul diuretic este minim. Studii recente arată că până la 3 cești pe zi nu modifică nivelul de hidratare al organismului.
Femeile însărcinate nu au voie să bea cafea
Recomandarea specialiștilor este să nu se depășească 200 mg de cofeină pe zi, echivalentul a 2–3 cești de cafea, pentru a preveni posibile efecte asupra fătului, precum greutatea mică la naștere sau nașterea prematură. Mai mult, unele studii au arătat că un consum moderat de cafea în sarcină ar putea contribui la reducerea riscului de diabet gestațional.
Cafeaua determină dezvoltarea hipertensiunii arteriale
Este adevărat că, imediat după consum, cafeaua poate determina o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Totuși, studiile arată că la persoanele sănătoase, consumul optim de cafea, adică nu mai mult de 3 porții pe zi, nu duce la hipertensiune cronică.
Cafeaua previne apariția unor boli
Numeroase studii au asociat consumul regulat de cafea cu un risc mai scăzut de apariție a unor boli precum: diabetul zaharat tip 2, boala Parkinson, Alzheimer și chiar unele tipuri de cancer.
Cafeaua solubilă sau cea 3 în 1 este la fel de sănătoasă ca cea proaspăt măcinată
Deși oferă cofeină și gust de cafea, aceste variante au un conținut mai redus de antioxidanți și în cazul celor 3 în 1, pot conține zahăr și aditivi, prin urmare, nu aduc aceleași beneficii sănătății ca o cafea naturală, proaspăt preparată.
Savurează cafeaua cu plăcere, dar amintește-ți că moderația este cheia pentru a te bucura pe deplin de beneficiile ei.
Sursa Foto: Google; Facebook