Unul dintre cele mai cunoscute semnale transmise de corpul uman este aspectul pielii și al unghiilor.
„Răni care se vindecă greu? Coșuri persistente? Unghii fragile care se exfoliază? Este posibil să ai o lipsă de zinc. Zincul ajută la regenerarea pielii și întărește structura unghiilor”, explică Carolina Costin.

Pentru cei care se confruntă frecvent cu sângerări gingivale și vânătăi apărute din senin, explicația ar fi o carență de vitamina C:
„Ai gingii sensibile care sângerează aproape că zilnic și te învinețești foarte rapid de la orice atingere? Atunci trebuie să consumi mai multă vitamina C. Aceasta întărește pereții vaselor de sânge și susține producția de colagen”.
De asemenea, petele pigmentare și tenul fără pic de strălucire nu sunt întâmplătoare.
„Ai tot mai multe pete pigmentare și un ten lipsit de strălucire? Ar putea fi vorba despre o lipsă de vitamina E”, notează nutriționista.

Iar pielea uscată care se descuamează ușor, transmite un mesaj clar:
„Ar trebui să consumi mai mult Omega-3. Acizii grași esențiali reduc inflamația și mențin pielea hidratată”.
Totodată, Carolina Costin susține că oboseala cronică și sensibilitatea la frig pot avea legătură cu tiroida.
„Dacă te simți mai mereu obosit/ă și ești sensibil/ă la frig, ți-ar trebui mai mult iod. Iodul susține funcția tiroidei care este de altfel motorul metabolismului tău”, spune specialista.

Un alt simptom al lipsei de vitamine și nutrienți esențiali în corp este căderea excesivă a părului:
„Dacă îți cade părul mai mult decât de obicei, atunci ar trebui să-ți revizuiești inclusiv și consumul de seleniu. Acesta întărește foliculii și susține echilibrul hormonal care de altfel răspunde și de cum arată părul tău”.

Carolina Costin este nutriționistă și ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.

Sursa foto: Instagram; Google