Nutriționista Carolina Costin ne oferă o listă cu simptome care pot semnala deficiențe de vitamine și minerale importante, dar și explicații clare despre ce efecte negative pot cauza fiecare dintre aceste probleme de sănătate.

Iată câteva dintre cele mai frecvente semne de carențe:

Mâini și picioare reci 

Nutriționista menționează că aceste simptome avertizează despre lipsa de fier sau/și de iod.

Constipație 

„Carență de fibre și magneziu”, a explicat Carolina.

Felicia Dunaf a recunoscut cât a scos din buzunar pentru cea mai scumpă geantă din garderoba ei - FOTO/VIDEO

Crampe menstruale severe 

Nutriționista subliniază că asta ne vorbește despre: „Carența de calciu, magneziu și B6”.

Stările de nervozitate și depresie 

„Ne vorbesc despre insuficiența de magneziu și B6”, spune Costin.

Sângerări frecvente ale gingiilor 

Carolina Costin explică faptul că, aceste simptome ne pot vorbi despre faptul că avem nevoie de mai multă vitamina C în alimentație.

Buze crăpate, mai ales în colțurile gurii 

„Lipsa Vitaminei B2, B6 și Fier”, a menționat nutriționista.

Schimbări de culoare ale limbii

În acest caz putem vorbi despre o carență de vitamina B6, fier sau acid folic, spune specialista.

Ce părere are Anatol Durbală despre Emilian Crețu? „El e spurcat la gură, dar...” - VIDEO

Pofte alimentare neobișnuite

„Dorința de a mesteca gheață, asta presupune carență de fier”, a explicat Costin.

Vindecarea lentă a rănilor 

Carolina a subliniat:„Ne vorbește despre insuficiența de Vitamina K, dar și Vitamina C”.

S-au împăcat? În ce relații sunt acum Patric Hanganu și Svetlana Nichitina: „Nu poți toată viață să te ignori...” - VIDEO

De asemenea, Carolina are și o listă de alimente bogate în vitamine și minerale, care pot ajuta la acoperirea carențelor: „Fier este întâlnit în ficat de vită, spanac, carne roșie (vită, miel). Iod este prezent în alimente precum: alge marine, pește de apă sărată (cod, somon); sare. Magneziu este întâlnit în semințe de dovleac, migdale, spanac. Calciu - parmezan, sardine (cu oase), varză kale. Bananele, pieptul de pui și cartofii conțin un număr mare de Vitamina B6. Vitamina C este în alimente precum: ardeiul roșu, kiwi (portocale, lămâi), căpșuni. Vitamina B2 (Riboflavină) o găsești în ficat, migdale, ouă. Ficatul de vită, lintea și avocado sunt pline de acid folic. De asemenea, Vitamina K este prezentă în alimente precum: varză kale, broccoli, spanac. Potasiu este întâlnit în banane, cartofi dulci și avocado”.

Carolina Costin este nutriționist și ajută femeile cu programe personalizate de slăbire.

SURSĂ FOTO: INSTAGRAM/carolinacostin