Ce conține „farfuria funcțională”
- Cartoful dulce aduce beta-caroten și antioxidanți, fiind o alegere bună pentru o alimentație variată.
- Quinoa completează masa cu proteine vegetale și carbohidrați complecși, care contribuie la senzația de sațietate și la aportul de energie.
- Avocado este sursă de fibre și grăsimi nesaturate, fiind unul dintre ingredientele preferate atunci când vine vorba despre mese echilibrate.
- Sardinele sunt vedetele farfuriei. Acestea oferă proteine, acizi grași Omega-3 și calciu, transformând combinația într-o masă consistentă și hrănitoare.
- Varza murată completează preparatul cu fibre și microorganisme benefice pentru sănătatea intestinală.
Pe lângă alimentație, nutriționista a menționat și suplimentele pe care le include în rutina sa, printre care Omega-3 și magneziul.
„O masă hrănitoare nu înseamnă ore în bucătărie. Contează să alegi și să combini inteligent și conștient alimentele”, a transmis Carolina Costin.
Așadar, cu câteva ingrediente la îndemână și aproximativ 10 minute, poți obține o cină colorată, sățioasă și bogată în nutrienți.