„De fapt, la mine fetița e destul de mâncăcioasă, nu pot să spun că sunt o norocoasă, dar presupun că un lucru important a fost totuși diversificarea, pentru că i-am permis să încerce și să guste de toate. Acum a ajuns la vârsta la care ea deja știe ce îi place, ceea ce nu, știu cu ce aș putea să înlocuiesc unele lucruri”, a spus Cătălina Osoianu.
Medicul subliniază importanța celor trei mese principale pe zi și două gustări, adaptate în funcție de activitatea copilului:
„Copiii trebuie să aibă trei mese pe zi și două-trei gustări, în funcție de ce activitate au. Dacă au antrenamente sau dansează, ar fi bine să fie chiar trei gustări în loc de două”.
Un lucru esențial este libertatea de alegere pentru copii atunci când vorbim despre alimentație:
„Eu în general încerc să îi ofer posibilitatea să aleagă pentru că, copiii au caracterul lor și vor să facă cum știu ei. Nu este corect să le punem în farfurie și să-i obligăm să mănânce tot. Ar fi bine să punem mai multe feluri de mâncare și să le dăm lingura în mână, ca să își aleagă singuri ce își pun”.
Cătălina Osoianu încurajează părinții să implice copiii în procesul de gătire.
„Din propria experiență, pot spune că fiica mea, când singură pune acea banană în brioșă sau sparge acel ou, devine mult mai entuziasmată mai târziu să guste ceea ce a pregătit”, a explicat ea.
Un alt aspect important este evitarea gadgeturilor când ne așezăm la masă:
„Știm că, copilul nu este conștient, cum nici noi, maturii, nu suntem, de ceea ce mâncăm. Astfel, nu observăm când apare sațietatea. Respectiv, ar fi bine să evităm aceste surse stimulente”.
În calitate de mămică, Cătălina spune că părintele mereu trebuie să fie un exemplu pentru copilul său.
„Un lucru foarte important este ca noi, în calitate de părinți, să fim exemplu. Desigur, mai avem și noi unele scăpări, dar în general, este bine să avem mereu o cină comună și să îi demonstrăm copilului prin comportament ce ar trebui să includă în alimentația sa”, a explicat medicul nutriționist.
Pentru copiii mai mari, Cătălina recomandă explicarea rolului alimentației în viața de zi cu zi:
„Putem să le explicăm ce sunt acele proteine, glucide, lipide. Le putem spune că, pentru a avea o imunitate mai bună ne trebuie toate aceste surse”.
Și, foarte important, nu excludem total micile plăceri vinovate.
„Este important să excludem total produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, chipsurile și alte snackuri, dar am putea să facem o zi de „cheat day” în lună, în care copilul poate să mănânce și acea înghețată sau chipsuri. Dacă excludem total aceste produse, riscăm ca atunci când copilul va crește, tentația față de ele să fie și mai mare”, a notat medicul rezident nutriționist-dietetician.
Cătălina Osoianu este reporter a emisiunii „iSănătate”, de la PRO TV și medic rezident nutriționist-dietetician.
SURSA FOTO: ARHIVA PRO TV CHIȘINĂU; INSTAGRAM